La importancia de escribir en un diario para administrar DID

Creo que una de las tácticas más importantes que puedes aprender como persona que vive con un trastorno de identidad disociativo (TID) es escribir en un diario. Aunque puede parecer un concepto relativamente fácil, muchas personas dan por sentado el diario en medio de otras opciones para controlar la afección, como la meditación y el ejercicio.

Escribir un diario es una táctica importante para quienes viven con TID porque constantemente está ocurriendo un diálogo interno. Sé que en mi vida diaria, tengo numerosas conversaciones con mis diversos alusiones personales, y puede ser difícil hacer un seguimiento de lo que todos dicen. Escribir en un diario agiliza el proceso de escucha al permitir que cada personalidad tome un turno para escribir sentimientos, deseos y necesidades. A partir de ahí, puedo reflexionar sobre todo lo que he escrito y obtener una mejor comprensión de lo que se debe hacer para cuidar de mi personalidad.

Pero, ¿cómo comienzas a escribir en un diario si nunca antes lo has hecho para administrar tus pensamientos? Aquí hay algunos consejos que puede usar para elaborar su propio diálogo interno, ya sea que viva o no con

HIZO.

Cómo hacer un diario para DID

Para comenzar a escribir en el diario para DID, es importante aclara tu mente y prepárate para dejar que todo pase el rato. Por esta razón, incluso podría ser una buena idea meditar de antemano o incorporar alguna otra técnicas de puesta a tierra para ponerte en la posición correcta para comenzar.

Cuando comience a anotar sus pensamientos, no se detenga a borrar o corregir nada de lo que ha escrito. Permita que todo fluya libremente en la página, y no se preocupe por los pequeños aspectos de la escritura, como el uso de palabras, los márgenes e incluso las notas al margen que anote por sí mismo.

Cuando hayas terminado, da un paso atrás del diario y vuelve a él, incluso si solo te das unos momentos para recuperarlo. Tan pronto como esté listo para echar un vistazo a todo lo que ha escrito, asegúrese de acercarse al diario sin juzgarlo. Trate de recordar que estos son sus pensamientos y sentimientos internos, y que no hay una forma correcta o incorrecta de escribir en un diario.

Finalmente, pregúntese qué ve y siente según lo que ha leído. ¿Ves una parte de ti mismo anhelando respuestas sobre otras? ¿Hay alguna acción inmediata que pueda tomar para calmar los temores que lee en la página? ¿Qué pasa con los enfoques a largo plazo? ¿Existe un plan de juego que pueda crear para finalmente ayudar a su sistema ¿como un todo?

El registro en el diario es una gran táctica en la caja de herramientas para las personas que viven con DID, pero es un ejercicio que puede beneficiar a cualquier persona con diálogo interno. Al tomar solo unos minutos cada día para anotar sus pensamientos internos, puede abordar colectivamente sus luchas cotidianas con una nueva confianza.

¿Has intentado escribir un diario para tu DID? ¿Cómo está funcionando? Comparte tu opinión en los comentarios.