Mi lucha con la impotencia aprendida

June 06, 2020 12:02 | Megan Griffith

La impotencia aprendida es un fenómeno que ocurre cuando alguien se enfrenta repetidamente a experiencias negativas que no puede controlar y, finalmente, deja de creer que tiene alguna agencia. Es algo que sabotea mi vida una y otra vez.

Al crecer, me avergonzaba una y otra vez por ser quien era: sensible, dramático y ansioso. Aprendí que mis emociones estaban equivocadas y que necesitaba diferir a los demás para ser "correcto". Tenía mi agencia, pero no podía confiar en mí lo suficiente como para actuar en consecuencia. Entonces mi depresión y ansiedad causé estragos en mi vida durante años, y sentí que también había perdido mi agencia. Incluso mientras me recupero, la impotencia aprendida hace todo lo posible para detenerme, y últimamente, me ha estado desgastando.

La impotencia aprendida parece auto-sabotaje

A veces las cosas empiezan a ir muy bien para mí. Mi blog comenzará a despegar, obtendré más clientes independientes, tendré varios días buenos con mi bebé donde realmente siento que sé lo que estoy haciendo. Y luego, lentamente, comenzaré a caer de nuevo en antiguos temores que apenas puedo articular. Cuando finalmente gane algo de fuerza en mi vida profesional, en lugar de aprovechar nuevas oportunidades, ignoraré los correos electrónicos hasta que esas oportunidades desaparezcan. Cuando me siento como una madre competente, empiezo a perder los estribos ya desconectarme de mi hijo. Es como si fuera a arruinarme, y no puedo entender por qué.

Estoy aprendiendo que estos comportamientos de auto-sabotaje tiene mucho que ver con la impotencia aprendida. A través de mis experiencias pasadas, he sentido que no puedo manejar una mayor responsabilidad, que no puedo cuidar de mí mismo, que siempre estoy a solo un pequeño rechazo de una espiral total. Obviamente no quiero mi enfermedad mental empeorar, pero una parte de mí tampoco quiere que mejoren. Tal como es mi vida en este momento, el nivel de responsabilidad que tengo, sé que puedo manejarlo. Me he demostrado a mí mismo que puedo enfrentar con éxito los desafíos de esta vida. Pero si las cosas cambian, no tengo forma de saber con certeza que no fracasaré. Así que me saboteo antes de que eso pueda suceder.

Lidiando con la impotencia aprendida

Seré honesto, no tengo ningún consejo o truco útil para hacer frente a la impotencia aprendida. Vive en mi subconsciente, arruinando innumerables cosas para mí, y solo se revela después, cuando el daño está hecho. Pero se revela ahora. En el pasado, no tenía idea de por qué me estaba saboteando a mí mismo a cada paso. Parece que todavía no puedo detenerlo, pero al menos entiendo por qué lo hago. Para mí, ese es un paso importante en la dirección correcta. Puedo hablar con mi terapeuta sobre mi impotencia aprendida y escuchar sus consejos. Puedo tratar de detectarlo cada vez más temprano, hasta que un día, con suerte, pueda atraparlo antes de sabotear mi vida.

¿Tratas con la impotencia aprendida? ¿Cómo le haces frente? Me encantaría escuchar tu opinión en los comentarios.