Aceptación de limitaciones en la recuperación de la salud mental

Últimamente, he estado haciendo todo lo posible para ignorar mis limitaciones cada vez más obvias en la recuperación de mi salud mental. Simplemente ya no quiero tener una enfermedad mental. Quiero que desaparezca para poder leer y escribir y ser una buena esposa y madre sin un esfuerzo hercúleo. A pesar de que he estado en recuperación durante años, una parte de mí todavía cree que si simplemente ignoro mi limitaciones y me avergüenzo de tenerlas en primer lugar, seré capaz de pasar ellos. Cada vez, esto conduce a un colapso total que me obliga a respetar mis limitaciones, por lo que pensarías que ya lo sabría mejor, pero aquí estoy de nuevo, en modo colapso.

Reconociendo las limitaciones en la recuperación de la salud mental

El primer paso para evitar este modo de fusión es reconocer cuáles son mis limitaciones y por qué existen. Últimamente he estado cansado. Tan, tan cansado. Es difícil mantenerme motivado para hacer mi trabajo por mi trabajo, y mucho menos todas las otras cosas que quiero hacer en mi vida, como cocinar, limpiar, salir a caminar, tocar música, leer, etc. Solo quiero dormir durante horas, y cuando no lo hago, mi mente va a un lugar muy oscuro. El mundo parece desesperado y sin sentido y mi vida parece no tener ningún sentido. Mi mayor necesidad de dormir es una limitación muy real para mí en este momento, y cuando la ignoro, hay serias consecuencias.

Desafortunadamente, descubrí esto por las malas. Hace unas semanas, cuando empecé a dormir más, escuché a mi cuerpo y acepté esas limitaciones. Pero a medida que avanzaba la fatiga, comencé a avergonzarme por la cantidad de sueño que necesitaba, y meditaba sobre todas las cosas que no estaba haciendo porque me tomaba mucho tiempo para dormir. Así que decidí ignorar mis necesidades de sueño. Bebí una cantidad absurda de café, me negué a tomar una siesta incluso cuando mi mente se volvió completamente retorcida y desesperada, ¿y adivina qué? No ayudó en nada. Todavía no estaba haciendo todas las cosas que quería hacer, porque me gustara o no, necesitaba dormir. Sin él, podría estar despierto, pero no funcional.

Todavía no estoy seguro de por qué necesito dormir tanto en este momento. Puede ser debido a un cambio de medicación reciente, o podría ser porque mi depresión ha empeorado últimamente, o podría ser la forma en que mi cuerpo hace frente a mi mentalidad oscura. Independientemente de la razón, esta es mi realidad en este momento. Necesito dormir. No puedo hacer todo lo que quiero hacer.

Ignore la positividad tóxica que le dice que todas las limitaciones pueden superarse

Esto me ha sucedido una y otra vez. Es parcialmente mi culpa porque paso por ciclos de ignorar mis limitaciones y luego limitarme demasiado, lo que me lleva a ignorar mis limitaciones, y así sucesivamente. Pero hay otro factor que ha empeorado este ciclo para mí: la positividad tóxica. La positividad tóxica es la positividad que no reconoce la realidad de nuestras luchas humanas. Diría que las únicas limitaciones son las que se imponen a sí mismos.

Realmente odio esa forma de pensar, pero es muy tentadora. En mis días buenos, es bueno creer que puedo superar cualquier cosa, y en mis días malos, este tipo de tóxicos La positividad me convence de que todos mis problemas son culpa mía, el resultado de una mala mentalidad, que juega muy bien en mi problemas de vergüenza.

Pero aquí está la realidad: algunas limitaciones existen por una razón y no pueden (o no deben) superarse. A veces solo tienes que admitir que eres humano y darte permiso para hacer tu mejor esfuerzo sin sobrepasar el límite.

Cómo estoy lidiando con mis limitaciones en la recuperación de la salud mental

Estoy cansado de esta positividad tóxica y de mi ciclo de ignorar y ser asfixiado por mis limitaciones, así que estoy haciendo un cambio. Esta semana, estoy haciendo un plan para trabajar dentro de mis limitaciones. Todavía no tengo una imagen clara de cómo se verá eso para mí, pero aquí hay algunas cosas que creo que quiero implementar:

• Si mi mentalidad comienza a oscurecerse demasiado, tomaré una siesta, incluso si es un inconveniente o si quiero ser más productivo.
• No me quedaré despierto hasta pasada la medianoche. Es divertido ser un noctámbulo, pero tengo que levantarme cuando mi bebé se despierta, lo que significa que tengo que acostarme más temprano para dormir más.
• Escribiré todas las metas que quiero lograr, las separaré en metas a corto y largo plazo, y luego haré un plan para trabajar hacia al menos una meta todos los días.

¿Cómo afronta sus limitaciones en la recuperación de la salud mental? Déjame saber abajo en los comentarios.