Afrontar la ansiedad por la salud en la recuperación de una enfermedad mental
La ansiedad por la salud solía llamarse hipocondría, y es un problema muy estigmatizado. condición de salud mental. En lugar de tomarse en serio, la ansiedad por la salud a menudo se reduce a ser "dramática". Me he ocupado de la salud ansiedad de forma intermitente durante los últimos siete años, y quiero compartir mi experiencia para que otros no tengan que sentirse tan solos como Yo tengo.
¿Qué es la ansiedad por la salud?
La ansiedad por la salud solía llamarse hipocondría, y ahora a menudo se llama un trastorno de ansiedad, pero todos estos nombres diferentes describen una condición. Según la Clínica Mayo, alguien con ansiedad por la salud se preocupa obsesivamente de estar o se enfermará gravemente, a pesar de la falta de síntomas físicos definitivos.1. Algunas personas con ansiedad por la salud experimentarán síntomas generales como mareos o dolores de cabeza, que pueden aumentar ansiedad, pero estos síntomas no coinciden con los síntomas de las condiciones graves que suelen preocupar a estas personas, como la rabia o el cáncer.
Personalmente, no suelo experimentar ansiedad por mi salud física. He tenido algunas noches aterradoras en las que pensé que estaba sufriendo un ataque cardíaco o que secretamente tenía algún tipo de tumor cerebral, pero generalmente mi ansiedad por la salud gira en torno a mi salud mental. Cuando estaba en la universidad y aprendí por primera vez enfermedad mental en mis clases de psicología, pensé que tenía depresión. Luego, cuando comencé a asesorar, hice una prueba de detección de depresión en línea y vi otra prueba para bipolar, así que también tomé ese. Entonces pensé que tenía bipolar.
Cuando no podía dejar de pensar en mi salud mental, miré hacia arriba trastorno obsesivo compulsivo (TOC), principalmente de tipo obsesivo, y pensé que tenía eso. Luego, como estaba convencido de que tenía todo lo que busqué, pensé que tenía un trastorno facticio, anteriormente conocido como síndrome de Munchausen. Finalmente aprendí el término "ansiedad por la salud" y supe que eso era lo que estaba pasando. Excepto que no podía confiar en mí mismo, porque hasta ahora, pensaba que tenía todo lo que había buscado.
Esto fue, y a veces sigue siendo, agotador. Investigo las condiciones de forma obsesiva, aprendo todo sobre ellas, las pongo encima de mi vida y entrecierro los ojos hasta que parece que coinciden, incluso si no es así. Y la peor parte es que no sé cómo no hacer esto. Sé que tengo otros problemas de salud mental además de la ansiedad por la salud. Sé que tengo síntomas reales que se encuentran fuera del ámbito de la ansiedad en general. Pero es imposible explicárselo a un terapeuta con precisión cuando veo mi propia experiencia a través de la lente de un trastorno específico. Acabo de pasar 30 horas seguidas investigando en línea.
Cómo la ansiedad por la salud puede descarrilar la recuperación
He estado trabajando activamente hacia la recuperación de la salud mental desde que tenía 19 años y ha sido un proceso lento y doloroso, en gran parte debido a mi ansiedad por la salud. La ansiedad por la salud descarrila completamente mi recuperación porque me mantiene enfocado en la etiqueta en lugar de en los síntomas o problemas subyacentes. Me he acostumbrado tanto a tener miedo de tener una nueva enfermedad mental que de hecho me asusto más cuando no estoy investigando con ansiedad otras cosas. diagnósticos de enfermedades mentales. Esto significa que cuando mi recuperación va realmente bien, cuando estoy haciendo el trabajo y mejorando, tiendo a sabotearme investigando una nueva condición y convenciéndome a mí mismo de que la tengo y de que todo el trabajo que he hecho hasta ahora ha sido inútil.
Sobrellevar la ansiedad por la salud durante la recuperación
Para mí, mi ansiedad por la salud tiene que ver con la validación. Crecí sintiendo que realmente no me veían por lo que era, siempre me hicieron sentir raro por mis grandes emociones, y ahora estoy constantemente buscando razones para explicar esa rareza e invisibilidad. Necesito desesperadamente saber que no era mi personalidad lo que era tan malo y extraño, era algún tipo de enfermedad. Cada vez que encuentro un nuevo diagnóstico de salud mental que encaja, me siento visto y validado por unos gloriosos segundos. Y luego empiezo a cuestionarme y a dudar de mí mismo hasta que me siento mucho peor que antes de empezar a investigar.
Sin embargo, solo recientemente aprendí todo esto sobre mí. Y esa percepción de mí mismo y mis necesidades ha sido clave para sobrellevar mi ansiedad por la salud. Si tiendo a obsesionarme con los diagnósticos porque necesito validación, pero esa obsesión en realidad no me hace sentir mejor a largo plazo, entonces quizás deba comenzar a buscar otras formas de satisfacer mis necesidades. Debido a esta idea, mi terapeuta y yo ahora estamos trabajando juntos para ayudarme a encontrar formas más saludables de validación.
Sé que la ansiedad por la salud de todas las personas no funciona así, pero si la tuya lo hace, tómate unos minutos para escribir un diario. Ponga un poco de música clásica suave, déjese respirar y trate de preguntarse para qué sirve su ansiedad por la salud. Pregúntese qué gana con su obsesión. Obviamente no es saludable en general, pero incluso los más negativos mecanismos de copiado proporcionar algo positivo, o de lo contrario no participaríamos en esos comportamientos. Sea amable con usted mismo. No se juzgue a sí mismo, simplemente explore su mente con un sentido de curiosidad y bondad. Escribe hasta que te encuentres con algunas respuestas. Luego, encuentre formas nuevas y más saludables de satisfacer sus necesidades.
Fuentes
- "Trastorno de ansiedad por enfermedad". Mayo Clinic. Junio de 2018
