Hacer tiempo para el cuidado personal es una necesidad, no un lujo
Es necesario dedicar tiempo al cuidado personal, aunque nunca ha estado en la parte superior de mi lista de prioridades. Soy esposa y madre, dirijo mi propia pequeña empresa y, a menudo, me abruman tanto cosas como aprender a ir al baño o lanzar un nuevo producto, que dedicar tiempo al cuidado personal suena ridículo. ¿Por qué debería tomarme el tiempo para hacer mi rutina de cuidado de la piel por la noche cuando podría dormir 3 minutos más? ¿Por qué haría ejercicio durante media hora cuando podría estar usando ese tiempo para ponerme al día con los correos electrónicos? Durante mucho tiempo, el cuidado personal ha estado al final de mi lista de tareas pendientes, constantemente revuelto e ignorado.
Hacer tiempo para el cuidado personal es necesario para la recuperación de una enfermedad mental
A pesar de que me he recuperado de una enfermedad mental durante años, siempre veía el cuidado personal como algo que agregar a mi vida cuando tenía tiempo, en lugar de una parte esencial de cada día. Pero eso ha cambiado recientemente porque mi terapeuta y yo acordamos comenzar a trabajar en trauma. Este es un trabajo intenso, y mi terapeuta ha dejado en claro que el autocuidado debe convertirse en una prioridad más grande para mí si vamos a hacer este trabajo.
Y es por eso que el cuidado personal es tan necesario. Es la única forma en que podemos avanzar en nuestra recuperación de manera segura. Sin el cuidado personal, no podemos hacer el trabajo exigente requerido para la recuperación, como el trabajo de trauma, desafiar nuestros pensamientos o calmar nuestro sistema nervioso. Cuando nos tomamos un tiempo para el cuidado personal, nos decimos a nosotros mismos que somos importantes fuera de nuestra productividad, y eso es un gran impulso para nuestra Autoestima. Cada vez que disminuyes la velocidad y te cuidas, estás apoyando tu recuperación de maneras increíbles.
Cómo estoy haciendo tiempo para el cuidado personal
El cuidado personal se ve diferente para todos, pero estas son las 4 formas principales en las que estoy haciendo tiempo para el cuidado personal necesario en mi vida en este momento:
- Limpieza. Cuando no me cuido, tengo la mala costumbre de dejar que la casa caiga en desorden. Papeles importantes por todas partes, juguetes que no se recogen por la noche, platos en el fregadero, ropa que se deja en la secadora durante días, y la lista continúa. Así que ahora que trato de cuidarme mejor, estoy haciendo limpiando mi espacio vital una prioridad. Mi esposo y yo barrimos y fregamos los pisos anoche y se sintió increíble.
- Hacer ejercicio. Seré honesto, yo odiar el ejercicio. Odio sudar, odio correr, no me gusta nada de eso en realidad. Pero me siento mucho mejor cuando lo hago. El ejercicio me da energía y es una forma de decirme a mí mismo que soy importante, que quiero cuidar mi cuerpo.
- Llevar un diario. Solía escribir en un diario todo el tiempo cuando mi salud mental fue realmente malo. Pero ahora que estoy en recuperación y mejor, escribo cada vez menos. El problema es que esto le envía a mi cerebro el mensaje de que mi vida solo es interesante y vale la pena escribir sobre ella cuando estoy sufriendo, que obviamente no es la narrativa que quiero creer. Así que ahora estoy haciendo un esfuerzo por escribir un diario varias veces a la semana, incluso si en realidad no pasa nada y estoy de buen humor.
- Higiene. A veces me quedo tan absorto en cuidar a mi hijo o en recoger líos o escribir publicaciones en blogs que me olvido de cuidarme a mí mismo en un nivel básico. Dejo de lavarme la cara o de cepillarme los dientes, evitar ducharse porque lleva demasiado tiempo y, por lo general, no me trato a mí mismo como si fuera importante. Entonces estoy cambiando las cosas. Estoy priorizando mi higiene, desde el cuidado de la piel hasta el cuidado del cabello y el cepillado de los dientes.
¿Está haciendo tiempo para el autocuidado necesario en su vida? ¿Cómo te dices a ti mismo que te amas todos los días? Hablemos de ello en los comentarios a continuación.
