Dormir en recuperación de una enfermedad mental: ¿cuándo es saludable?

Un sueño saludable en la recuperación de una enfermedad mental es absolutamente vital, pero ¿sabe cuándo está usando el sueño como mecanismo de afrontamiento y cuándo lo está utilizando para evitarlo? Puede ser una línea muy fina, pero en esta publicación y video, hablo sobre algunos de los buenos signos y señales de alerta cuando se trata de un sueño saludable en la recuperación de una enfermedad mental.

Buenas señales para un sueño saludable en recuperación de una enfermedad mental

Obviamente, sería ideal para la mayoría de nosotros si pudiéramos dormir ocho horas en recuperación de una enfermedad mental todas las noches, Despierta sintiéndote renovado, pasa el día con mucha energía y ve a la cama lo suficientemente cansado como para dormir profundamente nuevamente. Pero en mi experiencia, eso es algo muy raro para casi cualquier persona, y mucho menos para aquellos con enfermedades mentales. Entonces, si no puede dormir ocho horas, o si simplemente tiene que tomar siestas durante todo el día, ¿cómo puede saber si lo está haciendo de manera saludable?

Primero, siempre puedo decir que estoy durmiendo saludablemente si realmente me siento bien descansado después de dormir. Puede que no me sienta bien, pero notaré que gané algo de energía mientras dormía, y aumentar la energía es una razón excelente y saludable para dormir bien en la recuperación de una enfermedad mental. En segundo lugar, si tengo insomnio y simplemente no puedo quedarme dormido por la noche, es perfectamente saludable dormir cuando puedo, incluso si es durante el día. Sí, es mejor dormir por la noche, pero ¿sabes qué es aún mejor que eso? Durmiendo en absoluto Si he estado despierto toda la noche y noto que mi cuerpo se cansa alrededor de las 2:00 a.m., no voy a negarme una siesta. Es importante darle a mi cuerpo el sueño que necesita para mantenerse saludable, sin importar a qué hora ocurra ese sueño en recuperación.

Banderas rojas para las elecciones de sueño poco saludables en la recuperación de una enfermedad mental

En mi experiencia, el sueño suele ser una gran cosa para mi salud mental, pero a veces puedo decir que estoy haciendo elecciones de sueño poco saludables. La bandera roja más grande para mí es cuando en realidad no estoy muy cansada, pero me obligo a dormir de todos modos, a menudo a la mitad del día. En este caso, no estoy usando el sueño para acumular energía para recuperarme de algo que estaba agotando física o emocionalmente, simplemente estoy durmiendo porque no sé qué más hacer conmigo mismo. Simplemente no quiero ser consciente y lidiar con todas las frustraciones que conlleva, así que me voy a dormir. Esto es evitar, y no es bueno para mí.

¿Utiliza el sueño para recuperarse de una enfermedad mental utilizando opciones poco saludables para hacer frente? ¿Cómo puede saber que está obteniendo un sueño saludable incluso cuando se ve diferente de las ocho horas típicas de la noche? Háganos saber en los comentarios y vea el video para obtener más información.