Ira, ansiedad y pensamientos inseguros que conducen al autolesión

Para aquellos que luchan contra la autolesión, las emociones son a menudo intensas. Cuando estás en un lugar positivo y seguro, tiendes a sentir que siempre tendrás la fuerza para superar esos factores estresantes diarios. Cuando preocupado o ansioso, su cuerpo entra en modo hiperactivo, pensando que un pequeño corte o quemadura puede apagar la paranoia. Para aquellos que se autolesionan, la ira puede ser uno de los sentimientos más aterradores de todos, porque cuando sientes esta emoción, es difícil evitar dañar tu cuerpo.

Puede ser difícil controlar las emociones inestables, especialmente para las personas con enfermedades mentales. Las emociones juegan un papel muy importante en superar la necesidad de autolesionarse. Una vez que encuentre formas de controlar eficazmente sus emociones, puede que le resulte más fácil controlar los impulsos de cortar, quemar o picar.

Ira y autolesión

Nunca he sido realmente una persona enojada. He encontrado formas de convertir mi ira en una emoción diferente después de años de trabajar en ello. Sin embargo, todos tenemos momentos de ira simplemente porque somos humanos. Durante mis años de corte, me sentí enojado casi a diario. Me enojaría conmigo mismo por decir algo que no debería o por mirar de cierta manera. Me enojaría si mi mejor amigo estuviera hablando con otro amigo más que yo y me desquitaría conmigo mismo. Esto a menudo llevaría a la ansiedad por los impulsos de cortarme la piel.

La ansiedad y la ira siempre han funcionado de la mano en algunos casos. Cuando estamos paranoico sobre algo y si ese algo no resulta de la manera que esperábamos, la ira generalmente sigue si no usamos nuestras habilidades de afrontamiento positivas.

Estas situaciones podrían conducir a pensamientos inseguros y pensamientos inseguros podrían conducir a agarrar cualquier objeto afilado a la vista.

No dejes que las emociones molestas se conviertan en comportamientos negativos como el autolesión

Recientemente, un niño de cuatro años que conozco golpeó a su madre en la cara. Cuando su madre me dijo esto, me contó lo difícil que había sido para ella contener su ira. Para cualquiera que haya experimentado esto, estaría de acuerdo en que no es fácil. Después de tomarse un tiempo a solas, le hablaron y le dijeron que usara sus palabras cuando estaba enojado y que apretara su oso de peluche. Más tarde, cuando alguien en la habitación comenzó a frustrarse, les dijo que apretaran su oso.

A una edad temprana, podemos conectarnos con nuestras emociones negativas y encontrar soluciones útiles. Sin embargo, a medida que envejecemos, nos damos cuenta de que no siempre es fácil reemplazar los comportamientos negativos con los positivos. Podemos decirnos verbalmente qué hacer en lugar de autolesionarse: escucha música, camina, golpea un saco de boxeo. Sin embargo, cuando la ira está en su punto más alto y su mente se agita con pensamientos de autolesión, esas habilidades de afrontamiento a menudo desaparecen.

Es importante ponerse en contacto con las emociones que generalmente se apoderan de su cuerpo de manera insegura. Al saber cómo reacciona su cuerpo ante ciertas situaciones, puede trabajar para encontrar formas de ayudarse a sí mismo en lugar de hacerse daño. Una vez que encuentre formas que funcionen, los pequeños pasos lo llevarán a un lugar positivo.

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