Está bien luchar con su salud mental: los tiempos son difíciles

Durante un tiempo donde el mundo está presionando positividad y la acción de avance, puede ser especialmente difícil cuando no puedes hacerlo. El hecho del asunto es que está bien luchar con su salud mental durante tiempos difíciles y no es nada de qué avergonzarse. A pesar de todos los mensajes que afirman que luchar con su salud mental no es una respuesta aceptable, lo es.

Avergonzar a las personas por luchar es estigma de salud mental

La vida ha cambiado de muchas maneras en los últimos meses durante la pandemia de COVID-19, e incluso ahora la gente continúa adaptándose. Un tema común ya que estamos en casa más de lo habitual es la presunción de que las personas no solo tienen tiempo para comunicarse objetivos o hacer grandes cosas, pero también que tienen la capacidad de hacerlo y, en última instancia, deberían estar haciéndolo.

Ha habido publicaciones en línea circulando que insinúan que con este tiempo alejado de nuestras rutinas diarias, deberíamos estar tomando tiempo para superación personal

Parece que incluso en este estado alterado de la sociedad, la gente todavía quiere que todos sean haciendo, y cuando no lo estás, estás eligiendo no hacerlo. No te estás esforzando lo suficiente. En realidad no estás motivado. No te importa legítimamente.

Esa es una noción injusta si alguna vez escuché una. Avergonzar a las personas que luchan con su bienestar mental es absolutamente una forma de estigma de salud mental. Las personas que difunden esta vergüenza no tienen en cuenta que el autoaislamiento, la cuarentena y el distanciamiento físico tienen impactos negativos en la salud mental. Eso ni siquiera toca el hecho de que muchos están preocupados de que sus seres queridos se enfermen ("Lidiando con los pensamientos ansiosos sobre el coronavirus (COVID-19)").

Me encontré con una publicación que tenía como objetivo avergonzar a aquellos que estaban luchando comparándolos con aquellos que se ofrecían como voluntarios o para recaudar fondos, pretendiendo toda la mentalidad de si pueden hacerlo, por qué no pueden hacerlo. Este es el estigma de salud mental en su máxima expresión.

Use el autocuidado para minimizar el estigma mientras lucha con la salud mental

En este tipo de ambiente, me gusta tomar tiempo para el autocuidado para minimizar la presencia de estigma de salud mental. Hacer esto me da tiempo para concentrarme en algo que disfruto mientras me da la oportunidad de distanciarme del ruido del estigma. Estas son algunas de las cosas que estoy haciendo.

1. Estoy minimizando el tiempo en Internet. Cuanto menos tiempo pase en Internet, menos posibilidades tengo de encontrar los tipos de publicaciones que podrían afectar negativamente mi salud mental.
2. Cuando estoy en línea, me salto, me oculto o ignoro las publicaciones que tienen un impacto negativo. Esto podría ser omitir anuncios, instalar un bloqueador de anuncios, desplazarse por publicaciones negativamente impactantes en lugar de leerlas, etc.
3. Estoy haciendo más de lo que disfruto. Ya sea escribiendo, leyendo o mirando mis programas y películas favoritas, tomarse el tiempo para hacer cosas que disfruto me brinda una salida positiva para mi tiempo.

No todos pueden hacer todo el tiempo y está bien estar luchando con su bienestar mental cuando se trata de tiempos difíciles. Es completamente válido si tienes dificultades. Si todo lo que puedes hacer es respirar, está bien. Simplemente haga lo que pueda para ignorar el estigma que dice lo contrario y cuídese.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.