El rol que practica la gratitud juega en el estigma de la salud mental

Si bien practicar la gratitud puede ser una excelente manera de fomentar la positividad durante una lucha de salud mental, también puede desempeñar un papel en el estigma de la salud mental. Puede que no lo parezca, pero hay formas en que la gratitud puede afectar negativamente a alguien que está luchando con un condición de salud mental.

¿Qué es practicar la gratitud y cómo puede ayudar (o dañar) a aquellos que luchan con la salud mental?

Comencemos aclarando lo que significa practicar la gratitud. Este es un ejercicio para cortar el pensamientos negativos y sentimientos provocados por las luchas de salud mental al contar lo bueno en su vida y sentirse agradecido por esas cosas. Es una forma de recordarse que las cosas no son necesariamente malas, ya que enfermedad mental o pensamientos oscuros te harían creer ("Practica la gratitud para sentirte mejor contigo mismo").

A menudo es una excelente manera de traer a la gente de regreso desde el borde. Pero también puede ser contraproducente.

Soy una de esas personas para quienes practicar la gratitud fracasa.

Listar todo lo bueno en mi vida cuando estoy luchando mentalmente no actúa como un bálsamo, sino más bien como una bomba. En lugar de calmar, trae sentimientos de culpa. Mis pensamientos se vuelven, "¿Cómo puedo estar luchando cuando tengo estas cosas buenas?"

¿Te suena familiar?

Practicar la gratitud es contraproducente para mí

Para mí, esos pensamientos provocados por la práctica de la gratitud hacen eco de que alguien más dice: "¿Por qué tienes que estar deprimido? ¡Tu vida es asombrosa! "

Siento que sería difícil encontrar a alguien que diga que no es salud mental estigma. Sé que personalmente he hablado en contra de este tipo de declaración y muchos otros también lo han hecho. A la luz de esto, es lógico pensar que al practicar la gratitud trae estos pensamientos, también se está alimentando y desempeñando un papel en el estigma de la salud mental.

Practicar la gratitud tiene un papel en el estigma de la salud mental al ignorar que la lucha mental y las enfermedades mentales ocurren independientemente de las circunstancias de su vida. Si bien las situaciones negativas pueden desencadenar y exacerbar la lucha y síntomas de enfermedad mental, no siempre tienen un papel que desempeñar. Incluso aquellos que se describirían a sí mismos como felices pueden experimentar problemas de salud mental y enfermedades mentales. Yo también soy una de esas personas ("Los pensamientos suicidas pueden suceder cuando la vida es buena").

Encuentre estrategias de afrontamiento de salud mental que funcionen para usted

No creo que debamos rechazar la sugerencia de practicar la gratitud por completo, ya que es un método eficaz. estrategia de afrontamiento de salud mental para mucha gente. Creo que es importante tener en cuenta el papel que puede desempeñar en el estigma de la salud mental. Quizás esto pueda ayudar a comprender mejor por qué no funciona para algunas personas.

Si eres como yo y eres la persona afectada negativamente por practicar la gratitud, debes saber que no estás solo. Cuando encuentre consejos como este que no funcionan para usted, mi mayor consejo es seguir adelante. Simplemente significa que no es para ti y que tu tiempo se gasta mejor descubriendo lo que te ayuda. Hay muchas estrategias de afrontamiento de salud mental para elegir, y está bien explorar esas otras opciones.

¿Practicar la gratitud ayuda o perjudica tu salud mental? Comparte tu opinión en los comentarios.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.