Cómo la escritura me ayuda a comprender mi salud mental

Como forma de expresión, la escritura puede ayudarnos a comprender nuestras experiencias con la salud mental. Muchos defensores de la salud mental hablan sobre el diario específicamente como una herramienta para la recuperación de la salud mental. Pero, escribir un diario no es la única forma de escribir beneficiosa para la salud mental.

Diferentes formas de escritura pueden ayudar a desentrañar la salud mental

Incluso a menudo pienso en diario sobre salud mental como lo que inició mi comprensión de lo que estaba pasando con mi salud mental. Siempre me fascinaron los diarios cuando era niño, pero realmente comencé a escribir en mi segundo año de universidad cuando mi salud mental cayó en picada grave mientras luchaba con la depresión, la ansiedad y trastorno de excoriación. Me estaba saltando la clase, dejé de preocuparme por todo y comencé a planear terminar con mi vida. ("Comprender y ayudar a la persona suicida") En un acto de desesperación, tomé un cuaderno y comencé a escribir, tratando de resolver el caos que estaba en mi mente.

Pero, si lo pienso, escribir un diario no es la única escritura que me ayudó a comprender mejor mi salud mental. Además de escribir en un diario, era un ávido escritor de poemas, canciones e historias como una forma de expresarme. Incluso mi escritura ficticia es un reflejo de mis problemas de salud mental hasta cierto punto.

No importa si es diario o basado en ficción, el acto de escribir obliga a mis pensamientos a disminuir la velocidad. Vi una publicación en Facebook que decía: "Las personas con ansiedad no tienen una línea de pensamiento. Tenemos siete trenes en cuatro vías que se evitan por poco cuando se cruzan los caminos y todos los conductores gritan ".

No sé dónde se originó esta publicación, pero es una representación perfecta del caos que mencioné antes.

Escribir me llevó a comprender mejor mi salud mental, lo que me ayuda a combatir el estigma

Debido a que escribir me ayudó a retrasar y calmar el caos de pensamiento causado por mi salud mental, me llevó a comprender mejor lo que estaba experimentando. Comencé a verme a mí mismo como alguien que lidia con enfermedades mentales, no solo como una persona en mal estado. Esto levantó un peso gigante de mis hombros. Esto me permitió mirar el estigma a la cara porque pude ver lo que me decía, lo que dice todos de nosotros es una mentira.

El estigma dice que las personas con enfermedades mentales son fenómenos. Ahora sé que tengo enfermedades. El estigma dice que las personas con problemas de salud mental lo sufren. Entiendo que hay muchos factores que contribuyen a la enfermedad mental, ninguno de los cuales es mi culpa. El estigma dice que deberíamos estar avergonzados de estas enfermedades. Ahora veo que no hay razón para avergonzarse de estar enfermo ("Mitos sobre enfermedades mentales y el daño que causan").

Ya sea que se trate de escritura, artes visuales, música, danza u otra cosa, hay muchas herramientas a nuestra disposición, y se pueden usar junto con las tradicionales. terapia y opciones de tratamiento. Puede ser difícil clasificar tus luchas cuando el caos es fuerte en tu cabeza. No tenga miedo de explorar las opciones para calmar esos pensamientos y obtener una mejor comprensión de su mentalidad. salud para reconocer la diferencia entre las mentiras del estigma y la verdad sobre la salud mental y mental enfermedades Confía en mí cuando digo que estos son grandes pasos para tomar el camino de la recuperación.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.