¿Es el autolesión emocional una cosa? Señales de autolesión mental

Cuando escuchamos la palabra "autolesión", a menudo pensamos en heridas físicas autoinfligidas. Sin embargo, los patrones de pensamiento negativos pueden causar el mismo daño a nuestra salud mental y conducir a problemas graves a largo plazo. La autolesión emocional y física puede ser similar en muchos aspectos, y a menudo van de la mano entre sí.

¿Qué es el autolesión emocional?

Al igual que la automutilación física, la autolesión emocional es una forma poco saludable de afrontamiento. El maltrato mental ocurre cuando nos saboteamos con pensamientos y comportamientos destructivos que son perjudiciales para nuestro bienestar emocional. ¿Alguna vez piensas que no eres lo suficientemente bueno o que no eres digno de amor? ¿Quizás te miras al espejo y odias lo que ves? ¿Qué tal complacer a los demás por su cuenta o encontrarse con otra relación abusiva?

Yo, por ejemplo, lucho con los llamados Síndrome Impostor, lo que significa que me siento un fraude en situaciones profesionales, con sentimientos perpetuos de dudas que me siguen como una sombra. Todos estos ejemplos son signos de autolesión emocional, lo que puede conducir a depresión, ansiedad, adicción, trastornos alimentarios o autolesiones físicas.

Formas de autolesión emocional

Nuestras mentes pueden ser nuestros peores enemigos, y nuestra autolesión emocional puede ser tan única como nosotros. En general, los signos más comunes de autolesión emocional se dividen en las siguientes categorías:

• Autocrítica: Estamos poseídos por un crítico interno que siempre disminuye nuestros logros y nos avergüenza a cada paso. Nos torturamos con nuestras inseguridades, inhibiendo efectivamente todo nuestro potencial.
• Mala autoimagen: Al igual que nuestro crítico interno, nuestro shamer del cuerpo interno distorsiona nuestra percepción del yo, pero de una manera superficial. Nos alimenta con sentimientos negativos de odio hacia nuestros cuerpos, lo que conduce a una baja autoestima, o peor, a trastornos alimenticios.
• En el peor de los casos: Nuestras mentes también pueden distorsionar el mundo exterior. Alimentamos nuestra ansiedad con temores y preocupaciones constantes sobre el futuro, el juicio de los demás o el fracaso.
• Patrones de comportamiento: La autolesión emocional también puede tratarse de ciertos comportamientos repetitivos que nos perjudican a largo plazo. Por ejemplo, podría ser nuestra falta de límites lo que permite que otros se aprovechen de nosotros, eligiendo narcisistas como socios o cayendo en malos hábitos como el consumo excesivo de alcohol.

Cómo detener el autolesión emocional

La buena noticia es que puede liberarse de las autolesiones emocionales. Pero primero, debes reconocer estos patrones de pensamiento por lo que son, y admitir que te lo estás haciendo a ti mismo. Una vez que se dé cuenta de sus emociones y su causa raíz, podrá desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables.

La psicoterapia y la atención plena pueden ayudarlo a superar la autolesión emocional. También encontré los siguientes recordatorios diarios beneficiosos para mi recuperación:

• Date crédito por algo que has hecho recientemente.
• Siéntete orgulloso de lo lejos que has llegado.
• Está bien si las cosas no salen según lo planeado. ¡No fallaste!
• Está bien decir que no a veces.
• Eres hermosa, eres amada y eres lo suficientemente buena.

¿Sufres de autolesiones emocionales? Háganos saber en los comentarios.