Hablo con mi reflejo cuando los pensamientos de disfunción eréctil resurgen

Sería una mentira descarada insinuar que los sistemas de creencias y los patrones de pensamiento de los trastornos alimentarios (DE) nunca se me pasan por la cabeza. Incluso con todo el trabajo de recuperación constante y diligente que he realizado a lo largo de los años, todavía no soy inmune a las inseguridades, tentaciones y críticas ocasionales de los desorden alimenticio voz que una vez consumió cada momento despierto de mi vida.

Sin embargo, aunque solía escuchar de manera reactiva y someterme a esta voz, sin hacer preguntas, ahora entiendo que existen alternativas más saludables y más empoderadoras. Entonces, ¿cómo respondo cuando estos pensamientos de disfunción eréctil resurgen? Hablo con mi reflejo en el espejo.

Por qué hablar con mi reflejo me ayuda a combatir los pensamientos de disfunción eréctil

La breve explicación es esta: me recuerda la verdad. Cuando los pensamientos de disfunción eréctil resurgen, bombardean mi cerebro con mentiras, dudas, ansiedades, miedos y otras influencias negativas. Si permito que esos sentimientos, aunque sea una pequeña cantidad de tiempo al aire, podrían escalar de pensamientos de disfunción eréctil a pensamientos en toda regla.

comportamientos ED. Para evitar este resultado, necesito recuperar el poder. Necesito decir la verdad en voz alta sobre mí mismo para silenciar las falacias en mi cabeza. Así que hablo con mi reflejo y, la mayoría de las veces, funciona.

No siempre quiero creer la verdad, incluso mientras la hablo. Después de todo, la opción más fácil es no para resistir las tentaciones de los trastornos alimentarios, sino simplemente para sucumbir. Sin embargo, dado que me niego a considerar esta opción, necesito un mecanismo de supervivencia que se siente práctico y accesible en cualquier momento. Entonces, si puedo ubicar un espejo (la función selfie en un teléfono inteligente también hace el trabajo), lo encuentro útil para observar mis propios labios y escuchar mi propia voz contrarrestar un pensamiento engañoso de ED con su contenido fáctico inverso. ¿Qué le digo a mi reflejo cuando estos pensamientos de disfunción eréctil resurgen? Permítanme ilustrar con un ejemplo reciente de principios de este mes.

Cómo le hablo a mi reflejo cuando los pensamientos de disfunción eréctil resurgen

Hace aproximadamente una semana, estaba en la casa de mi amiga para una noche de juegos cuando me ofreció un bollo de arándanos tibio, recién horneado. Divulgación completa: me encantan los bollos, pero rara vez (o nunca) me permito comerlos. Sin embargo, este bollo en particular, con su exterior moteado de arándanos frescos, me estaba llamando. Así que lo pulí con entusiasmo, una hazaña rara en mi propia recuperación del trastorno alimentario. Por supuesto, a los pocos minutos de terminar el bollo, una corriente de pensamientos ED se apresuró a borrar cualquier sensación de placer, y pasé la siguiente hora discutiendo internamente con dos oponentes familiares: la culpa y la verguenza.

Como siempre, las consecuencias fueron predecibles: no pude estar presente para las conexiones humanas significativas a mi alrededor porque estaba demasiado obsesionado con la negatividad dentro de mí. Pero como conozco bien este patrón, también tengo la capacidad de contrarrestarlo cuando elijo alcanzar esa fuente de energía. Así que fui al baño, me paré frente al espejo, miré mi reflejo y comencé a denunciar esto. diálogo interno dañino con el antídoto de la verdad. Parecía una tontería, pero resultó ser un éxito. Esto es lo que me dije a mí mismo:

"Dentro de años, no recordarás la vergüenza de comer un bollo. Tampoco recordará el temor de que podría alterar irrevocablemente su peso y apariencia (para que conste, no lo hará). Pero tu voluntad recuerda estos momentos de risas histéricas, conversaciones profundas y auténticos lazos de comunidad con los amigos que tanto quieres. La comida que comes es secundaria a las relaciones en las que inviertes y el fugaz y precioso tiempo en esta tierra que aprovechas al máximo. Sigues siendo exactamente la misma persona que eras antes de consumir ese bollo. No te ves diferente. No has cambiado. Tu valor intrínseco como ser humano sigue firmemente intacto. Lo que comes no se basa en tu identidad personal: la comida es alimento y placer, nada más ni nada menos. Estos pensamientos en tu cabeza son miedos irracionales, lo que significa que su poder es frágil y se pueden superar".

Si este ejercicio se siente demasiado simplista, ese es el punto. Cuando estoy en medio de una espiral de pensamientos de disfunción eréctil, necesito una solución básica. Necesito recordar por qué es importante el trabajo continuo de curación. Necesito reflexionar sobre lo que es verdaderamente enriquecedor e importante. Necesito saber que soy más capaz y consciente de mí mismo de lo que mi trastorno alimentario quiere darme crédito. Necesito creer que hay más en la vida que obsesiones con la comida, peso, calorías o imagen corporal. Así que le hablo a mi reflejo cuando los pensamientos de DE vuelven a surgir, y me aferro a lo que es verdad.