Rituales de vergüenza alimentaria durante la temporada navideña
La prevalencia de los rituales de vergüenza alimentaria durante la temporada navideña presenta una contradicción absurda. Esta época del año es innegablemente centrada en los alimentos, y hay implicaciones positivas y negativas para eso. Primero abordaré los aspectos positivos: una comida compartida es enriquecedora, comunitaria, íntima y nostálgica. La experiencia es social, la atmósfera está llena de conexión y los recuerdos creados en la mesa se convierten en tradiciones familiares apreciadas. Pero en muchos casos, comer alimentos de temporada como puré de papas, galletas, pavo y relleno puede marcar la hora de la comida con culpa, remordimiento o inseguridad. Y ahí es cuando se materializan los comentarios o comportamientos de vergüenza alimentaria. Este ritual a menudo es angustiante para las personas que enfrentan problemas con imagen corporal y comer desordenado, así que quiero examinar por qué la vergüenza de los alimentos se intensifica durante la temporada de vacaciones y cómo mitigar sus efectos adversos.
El vínculo entre la vergüenza alimentaria y las vacaciones
El enfoque de la cultura occidental a la comida durante la temporada navideña está plagado de paradojas porque el mensaje tácito tiende a sea: "Ahoga tu estómago hasta el punto de incomodidad, luego repórtate por el exceso de calorías que acabas de consumir".
Esto atribuye auto-reproche a la actividad de comer y conduce a la demonización de ciertos alimentos. Cuando una llovizna de salsa o un trozo de pastel de calabaza se considera vergonzoso, el subtexto de esta suposición es que quien lo ingirió ahora debe considerarse un fracaso. Ese tipo de pensamiento es irracional, pero también es generalizado, y muchas conversaciones en las reuniones navideñas se centran en la vergüenza de la indulgencia en lugar del disfrute de la comida, y entre ellos.
Contrarrestar la vergüenza alimentaria durante las vacaciones
En mi experiencia, el método más efectivo para contrarrestar los rituales de vergüenza alimentaria es no participar en los comportamientos o corresponder los comentarios, para que no ganen fuerza en la mesa. En lugar de reírse o asentir con pena cuando alguien comenta: "No debería tener esa segunda pieza, pero tengo ganas de hacer trampa hoy", recuérdele a esa persona que puede comer lo que elija ("Cómo hablar con alguien con trastornos alimentarios durante las vacaciones").
Cuando la discusión se convierta en calorías, señale los deliciosos aromas, texturas y sabores que impregnan la habitación. Cuando la mención de una "dieta fallida" o "entrenamiento post-comida" entre en la conversación, enfatice que conectando como amigos y familiares es más impactante que mantener un plan dietético o una rutina de ejercicios. El hecho de que los rituales de vergüenza alimentaria se normalicen durante la temporada navideña no significa que se los tolere. Todo lo que se necesita es una persona para redirigir la atención de la vergüenza alimentaria y el placer de la unión, que es el tema central de toda esta temporada.
