Mi adolescente con TDAH siempre me deja boquiabierto: ¿cómo puedo comunicarme con ella?

Q: “Intento ayudar a mi hija de 16 años con muchas cosas: tomar decisiones inteligentes sobre las relaciones, cómo manejar un gran proyecto en la escuela, lo que sea. O bien pone los ojos en blanco, se enoja o no responde a mis ofertas. Ella se resiste a mi ayuda y me ignora. ¿Cómo me comunico con alguien que no quiere saber nada de mí?

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Criar a un adolescente, uno con o sin TDAH, es un reto. La vida con tu hija parece difícil en este momento. Está podrido sentir que a tu hija no le gustas y te excluye. Su rechazo puede ser doloroso. A veces, necesitamos una armadura para resistir las tormentas y el rechazo periódico.

Es difícil mantenerse firme, paciente y estable cuando los adolescentes son provocativos, irrespetuosos o poco amables. Los adolescentes están tratando de descubrir qué significa estar separados pero conectados con sus padres. Aquellos con TDAH cerebros y el pensamiento "ahora / no ahora" tienen problemas con el aprendizaje de causa y efecto.

Los adolescentes luchan con dos preguntas clave: ¿Quién soy yo? y a donde pertenezco

Con sus retrasos en la maduración del cerebro, muchachas adolescentes con TDAH a veces hacen estas preguntas a mediados de los 20 años. Lo que quieren de los adultos es una oportunidad de desahogarse mientras escuchas en lugar de ofrecer soluciones. Esto es difícil para los padres. Usted ve que su hijo comete errores y quiere mejorar las cosas. Quieres arreglar las cosas.

Cómo y cuándo intervenir en la vida de su hija

Saber cuándo y cómo intervenir confunde a la mayoría de los padres. Es frustrante cuando tu hija te ignora, pone los ojos en blanco o te grita. Estos comportamientos hacen que sea difícil actuar como un aliado y ayudar con la transición a la edad adulta que necesita. Usted lleva la peor parte de su incertidumbre sobre cómo manejar su vida de forma independiente. ¿Qué puedes hacer para conectarte con tu hija?

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Administrarse primero

Padres de niños con TDAH a menudo se sienten incompetentes, especialmente cuando sus comportamiento del adolescente es confrontacional, no cooperativo o aislante. Cuando te enojas con ella, estás agregando combustible a su fuego y alejándote de ella. Por supuesto, todos decimos cosas con frustración o enojo que desearíamos poder recuperar. Nuestros cerebros adultos son capaces de notar mejor que nuestros hijos cuando estamos enojados (ritmo cardíaco acelerado, voz más alta). Use esta capacidad para regularse llamando una pausa en la acción y siga los pasos de DETENER, PENSAR, ACTUAR:

• DETENGA lo que está haciendo y reoriente. Decida de antemano lo que necesita para calmarse: respiraciones profundas, un poco de aire fresco o un viaje al baño para lavarse las manos y anímate a hacerlo.
• PIENSE en lo que está sucediendo en este momento, usando observaciones neutrales o preguntas: "Lo que noto que está sucediendo es ..." o "¿Qué crees que está pasando aquí?"
• ACTUAR. Avanza pensativa y deliberadamente: Discute lo siguiente que debes hacer para avanzar y hacerlo. Le está mostrando a su hija cómo manejar las emociones y trabajar juntos para abordar situaciones desafiantes.

Mira a tu hija por quién es ella

Ella está haciendo lo mejor que puede para manejar su vida, a pesar de ser limitada. habilidades de funcionamiento ejecutivo y aumento de los niveles hormonales. No es fácil, pero encuentra tu compasión. Hoy en día es bastante difícil ser una adolescente, pero cuando agregas TDAH, probablemente tenga una autoestima más baja que la mayoría de sus amigos. Muestre su compasión con estos consejos:

• Abstenerse de ofrecer sugerencias, pero esté disponible para ayudarla cuando ella pregunte. Siempre asegúrese de comprender lo que ella necesita de usted antes de hablar o tomar cualquier medida.
• Concéntrate en ser un aliado. Haga un acuerdo sobre las conversaciones con ella. Como usted es responsable de su salud y seguridad, puede hacer una pregunta al día sobre su vida, y ella debe responderla honesta y completamente. Promete no "regañarla" después de eso. Tendrás algo de conversación y ella "te sacará de encima".
• Reconozca lo que dice, pero guarde su pregunta de seguimiento para el día siguiente. Cuando haya problemas de comportamiento inseguro o inapropiado, intervenga de inmediato.

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Definir objetivos compartidos y colaborar en un plan

Aplica tu deseo a ayuda a tu hija a tomar decisiones positivas, completar la tarea y hacer sus tareas enfocándose en desarrollar habilidades de funcionamiento ejecutivo, juntos. Siga estos consejos para colaborar:

• Establezca un plan para reunirse una vez por semana, a una hora y lugar designados, por no más de 15 minutos. Si ella necesita un incentivo para hacer esto, está bien. Averigüe lo que quiere (por ejemplo, tiempo extra en pantalla) y adjúntelo a la participación en su reunión.
• Pídale que haga una lista de lo que está haciendo bien este año en la escuela y qué le gustaría manejar mejor. Lo que ella elija es donde comienzas. Haga una lluvia de ideas y deje que elija una estrategia para probar. Evalúe cómo funciona en su próxima reunión. Comience con cosas pequeñas y planifique posibles contratiempos. Diga algo como "Vamos a intentar esto y veremos cómo funciona. Nadie espera la perfección ". Observe su esfuerzo mientras practica. Pregunte: "¿Cómo puedo ayudarlo a seguir adelante?"
• Tolera la incomodidad de dejar que lo intente sola, tal vez no tenga éxito, y recalibra. Este es el proceso de pensamiento de causa y efecto y una mentalidad de crecimiento. Si se encuentra con un obstáculo en el camino, pregúntele sobre alternativas y ofrezca opciones solo cuando las solicite.

Celebra las cosas buenas

Adolescentes con TDAH esperar críticas y comentarios desfavorables. Tienen una corriente de diálogo interno negativo en sus mentes que perpetúa la baja autoestima. Sus palabras pueden ser un puente entre la autocrítica y la autoestima. Elogiarla cuando completa sus tareas o tareas la alienta a seguir adelante con las cosas buenas. Dale comentarios específicos y positivos para alentarla a seguir intentándolo. Mantenga contacto visual y use estas declaraciones: "Realmente me gusta cuando tú ..."; "Es muy útil cómo ..."; "Estoy realmente orgulloso de cómo tú ..."; "Lo estás haciendo bien con X. ¡Ese es el camino a seguir! "

Toma la vista larga

Alejar y priorizar lo más importante. Su objetivo es enseñar habilidades de funcionamiento ejecutivo para la vida, lo que requiere tiempo, práctica, paciencia y fe. La mayoría de adolescentes con TDAH crecer en adultos completamente funcionales, productivos y felices, pero sus caminos pueden diferir de lo que sus padres esperaban. Concéntrese en ayudar a su hija a desarrollar una mentalidad de crecimiento: una en la que pague igual, si no más atención a sus esfuerzos y cree que su aprendizaje e inteligencia crecen con el tiempo y experiencia. Cuando fomentas una mentalidad de crecimiento, fomentas la resiliencia. Lo más importante, ella practicará estas estrategias bajo su cuidado amoroso sin vergüenza ni culpa. Sí, ella cometerá errores y se recuperará de ellos.

Sharon Saline, Psy. RE., un psicólogo clínico con licencia en la práctica privada, es el autor de Lo que tu hijo con TDAH desea que supieras.

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Cómo llegar a la misma página para padres

Hay muy poco que provoque que los padres se sientan sin apoyo. Cuando los adultos están frustrados o enojados entre sí, los niños se sienten confundidos e inseguros acerca de qué dirección seguir. Para los adolescentes con TDAH, que son pensadores concretos y se benefician de la previsibilidad, estas inconsistencias pueden conducir a un aumento ansiedad, irritabilidad y desafío. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a usted y a sus padres asociados como equipo:

• Véanse como un dúo de directores. Discuta y defina sus metas mutuas como padres. ¿Qué habilidades y moral quieres que desarrollen tus hijos? Están trabajando juntos como un equipo para crear un concierto que sea su familia. En varios momentos, cada uno es responsable de supervisar y participar en diferentes tareas y actividades con la esperanza de hacer que la partitura suene armoniosa. En algunos días corres el rutina antes de acostarse y, en otras noches, tu pareja lo hace. La rutina se mantiene esencialmente igual independientemente de quién la dirija.
• Identifique los problemas que desencadenan el desacuerdo. Observe los patrones en sus argumentos y cuándo tienden a ocurrir. ¿Difiere en disciplina, objetivos de estudio, tareas, privilegios o tiempo frente a la pantalla? ¿Uno de ustedes prefiere evitar el conflicto con los niños más que el otro? Dedique un momento cuando los niños estén en la cama y explore estas preguntas usando una técnica de escucha reflexiva durante 20 minutos. Cada compañero habla durante cinco minutos mientras el otro repite lo que oye sin comentarlo. Cambie de un lado a otro dos veces para compartir sus respuestas. De acuerdo en reunirse semanalmente.
• No tome grandes decisiones sin registrarse. Uno de los mas luchas comunes para parejas es cuando un compañero toma una decisión importante relacionada con los niños sin hablar primero con el otro. No puede predecir todos los escenarios familiares posibles. Hay momentos en los que tiene que tomar una decisión sobre el terreno en función de sus valores de crianza compartidos. Pero decidan juntos de antemano qué tipos de situaciones requieren una reunión conjunta cuando los dos puedan discutir una intervención o un plan. Cuando surjan situaciones inesperadas, tómese el tiempo para contactar a su pareja y pedirle su opinión, o espere para dar una respuesta hasta que pueda registrarse. No hay nada de malo en decir "Necesito pensar en esto y hablarlo con tu mamá / papá". El problema aquí no se trata de quién tiene la ventaja en su relación, sino del trabajo en equipo que enriquece su relación y su familia.

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Actualizado el 11 de mayo de 2020