Autoperdón y TEPT: Vergüenza curativa

El auto perdón en la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un aspecto valioso pero a menudo ignorado de la curación del trauma. Si bien escuchamos mucho sobre la importancia de perdonar a las personas que nos han hecho daño, aprender a perdonarnos a nosotros mismos es algo que no se discute regularmente. Sin embargo, el auto perdón es crucial para nuestro bienestar, especialmente para las personas con TEPT.

Cuando sobrevives a algo traumático, especialmente las experiencias cercanas a la muerte o percibidas cerca de la muerte, puede traer muchas emociones complicadas a la mesa, incluidas la vergüenza y la culpa. Aprender a dejar de lado esa vergüenza y culpa es un paso importante en la curación del trauma.

¿Por qué el auto perdón es tan difícil para las personas con TEPT?

Habiendo sufrido personalmente durante 18 años de abuso físico a manos de mis hermanos mayores y mi madre, tengo mucha vergüenza y culpa. Aunque sé que no fue mi culpa, no puedo evitar preguntarme si podría haber hecho algo para detenerlo. Si le hubiera dicho a un amigo o maestro antes, tal vez se hubiera detenido. Si me hubiera defendido y contraatacado, tal vez se hubiera detenido. Es natural tener estos pensamientos después de sobrevivir a algo tan horrible.

Una vez que alguien ha desarrollado TEPT, el proceso de recuperación del trauma puede ser complicado. Antes de entrar en un tratamiento serio para el TEPT, cometí muchos errores. Mi dolor emocional en ese momento era tan fuerte que parecía tragarse a los que me rodeaban y me hizo herir a personas que no merecían ser lastimadas. Aprender a perdonarme por los errores que cometí durante ese tiempo ha sido un proceso difícil.

Por qué es importante el autoperdón en la recuperación del TEPT

El auto perdón en la recuperación del TEPT significa dejar de lado cualquier enojo o resentimiento que tengas hacia ti mismo por los errores que has cometido. Significa aceptar lo que se hizo en el pasado y decidir no aferrarse a cosas que no puede cambiar. Debido a que el TEPT hace que las personas reflexionen sobre los recuerdos del pasado, aprender a perdonarse a sí mismo puede ayudar a las personas con TEPT a encontrar la curación.

Aunque es difícil dejar ir, aferrarse a la vergüenza y la culpa solo servirá como un obstáculo en su recuperación de TEPT. Cometer errores es una parte natural de la vida, y también es una parte normal de la curación del trauma. Nadie es perfecto, ni siquiera tú. Aceptar ese hecho sobre ti mismo puede ser una píldora difícil de tragar, pero es una herramienta valiosa para el crecimiento.

Si está luchando con el auto perdón, dé el primer paso y hable con un terapeuta o un amigo cercano sobre lo que lo está agobiando. Abrir sobre errores pasados ​​puede ser aterrador y vergonzoso, pero el primer paso es la parte más difícil. Con el tiempo, puede encontrar el amor y el perdón que se merece en su recuperación de TEPT.