Las luchas para enfrentar el trastorno de estrés postraumático durante el aislamiento social
La vida es dura en este momento. Cada día que pasa parece estar lleno de ansiedad tras ansiedad, y no hay un final claro a la vista. COVID-19 ha puesto toda nuestra vida en desorden, y hacer frente a los problemas de salud mental es más difícil que nunca.
Estar atrapado en casa es, sin duda, difícil para todos. La conexión humana es una parte esencial de la vida, y no poder conectarse con amigos y familiares debido al coronavirus nos está afectando a todos. Pero para las personas con enfermedades mentales graves, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el aislamiento social puede presentar desafíos únicos.
Por qué la interacción social es importante para el TEPT
Cuando vives con TEPT, es una batalla constante para evitar que tu cerebro se quede atascado en recuerdos negativos. Las actividades diarias como el trabajo y las salidas sociales son importantes para evitar que el TEPT se haga cargo. Con el tiempo, he aprendido que cuanto más me aisle, peor será mi TEPT. La interacción social es una de las mejores formas de prevenir o frenar mis problemas de TEPT.
Cuando hablo con otras personas, ya sean compañeros de trabajo o amigos o incluso cajeros en la tienda de comestibles, tengo la oportunidad de salir de mi mundo por un segundo. Tener TEPT puede sentir que estoy atrapado dentro de mi propia cabeza, pero interactuar con otros me recuerda que no estoy solo en mi mundo. Todos existen a mi lado.
El impacto del aislamiento social en el TEPT
Desde que comencé a refugiarme en casa, mis síntomas de TEPT han empeorado notablemente. No estoy durmiendo bien y mis pesadillas se han vuelto más intensas. Mis recuerdos pasaron de ocurrir algunas veces a la semana a algunas veces al día. Aunque he seguido viendo a mi terapeuta a través de sesiones en línea durante este tiempo, las cosas parecen empeorar.
Es difícil mantener un enfoque positivo cuando los recuerdos negativos se repiten en su cabeza. Gracias a las pesadillas crónicas que acompañan al trastorno de estrés postraumático, ni siquiera dormir es un respiro para quienes padecen el trastorno. Interactuar con personas en mi vida diaria me sirve de descanso. En lugar de concentrarme en mis pensamientos, puedo concentrarme en la conversación entre mí y la otra persona.
El distanciamiento social me ha quitado la capacidad de tener esas conversaciones e interacciones diarias con otras personas. Hago todo lo posible para mantenerme conectado con amigos y familiares a través de la tecnología, pero no es lo mismo.
Lo que me ha ayudado durante este tiempo es saber que todos estamos pasando por esto juntos. La falta de interacción social no solo me está impactando. Si bien tengo complicaciones únicas en mi vida debido a mi trauma, todo el mundo tiene hambre de interacción humana en este momento. Y eso esta bien. Está bien que estemos luchando, y está bien que mi TEPT esté actuando en este momento. Es una reacción normal tener durante un momento estresante y aterrador.
Si el aislamiento social está afectando su trastorno de estrés postraumático, no se preocupe. No se avergüence si necesita comunicarse con sus amigos y familiares. El TEPT es un trastorno grave y no está destinado a ser tratado en una burbuja. Estás haciendo lo mejor que puedes en un momento difícil. Manténgase en sintonía con su cuerpo y sus necesidades, y consuélese con el hecho de que este período de aislamiento social no durará para siempre. Los tiempos difíciles son una parte inevitable de la vida, pero siempre hay paz a la vuelta de la esquina.
