Sobrevivir a las vacaciones cuando tienes TEPT
Cuando vives con un trastorno de estrés postraumático (TEPT), la temporada de vacaciones puede parecer una pesadilla. Las vacaciones pueden ser estresantes para todos, pero tratar de equilibrar las actividades de la temporada de vacaciones cuando tienes TEPT puede ser muy abrumador.
La temporada navideña ha sido una de las épocas más temidas del año para mí durante mucho tiempo. Sé de primera mano lo estresante que puede ser navegar por fiestas y actividades de vacaciones cuando lidiando con TEPT. Pasar la temporada de vacaciones no es fácil, pero es posible.
Consejos para navegar las vacaciones con TEPT
Planifique con anticipación y conozca sus desencadenantes de TEPT
El primer paso para sobrevivir a la temporada de vacaciones cuando tiene TEPT es planificar con anticipación. Piense en las actividades en las que generalmente participa y cómo podrían desencadenar su trastorno de estrés postraumático. Por ejemplo, me gusta ir a los mercados de vacaciones en la ciudad. Son divertidos, pero también están extremadamente llenos. El ruido, las luces y el flujo constante de personas que rozan contra mí pueden ser desagradables. Sabiendo esto, puedo prepararme con anticipación y estar listo para mis disparadores.
Las reuniones familiares también pueden ser difíciles. cuando tengas TEPT. No todos entienden el trastorno, y los miembros de la familia no siempre tienen la compasión de aceptar que el TEPT puede cambiar a alguien. Es frustrante cuando tienes que lidiar con personas como esta, no hay duda de eso. Al planificar con anticipación, puede estar listo para responder cualquier pregunta incómoda que pueda surgir durante una reunión de vacaciones. Si sobrevivir a la temporada de vacaciones significa esquivar el juicio de tía Janet, entonces esquiva.
No te sientas presionado a ser feliz durante las vacaciones
Otro aspecto difícil de la temporada de vacaciones para las personas con TEPT es la presión de ser feliz y agradecido. Cuando llegan las vacaciones, nos bombardean con mensajes de alegría, paz, agradecimiento y unión. Pero cuando tienes TEPT, puede ser realmente difícil sentir esas cosas.
Aunque hay mucha presión para ser positivo durante las vacaciones, no tienes que sentir nada más que lo que realmente sientes. Si estás triste en noviembre, está bien. Si estás enojado en diciembre, también está bien. No tienes que ser feliz o alegre solo porque se espera. El trastorno de estrés postraumático puede provocar una gran cantidad de emociones negativasy ser honesto acerca de lo que siente es una parte importante de la gestión del TEPT.
La temporada de vacaciones puede ser un momento difícil para las personas con TEPT, pero no tiene que ser una pesadilla. Al planificar con anticipación y estar preparado para cualquier desencadenante que puedan traer las vacaciones, puede encontrar formas de disfrutar a pesar de las dificultades.
