Cómo se siente la sobrecarga sensorial para las personas con TEPT
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) produce una sobrecarga sensorial y es agotador. A menudo describo TEPT como un cerebro en guerra consigo mismo, luchando y empujando diferentes partes de su mente en todas las direcciones. Los pensamientos, preocupaciones e instintos que circulan por tu cabeza pueden volverse tan fuertes a veces que te dan ganas de taparte los oídos.
Con tantas cosas dentro de las mentes de las personas con TEPT, es natural para ellos sentirse sobreestimulado por el mundo exterior Al igual que aquellos con autismo o TDAH, las personas que sufren de TEPT pueden experimentar problemas de procesamiento sensorial a medida que navegan por su vida cotidiana.
Cómo se siente la sobrecarga sensorial relacionada con el TEPT
Uno de los principales síntomas de trastorno de estrés postraumático es hipervigilancia, o estar constantemente en guardia. Es más que estar nervioso o sobresaltarse fácilmente. Las personas con TEPT siempre buscan signos de peligro.
Hay momentos en los que es normal y apropiado estar en alerta máxima, como cuando camina solo a su automóvil a altas horas de la noche. Para las personas con trastorno de estrés postraumático, cada situación exige una alerta alta, ya sea realmente necesaria o no.
Estar en guardia 24/7 es agotador. Debido a que miro y escucho el peligro todo el tiempo, fuerzo a mi cerebro a recibir grandes cantidades de información todos los días. La sobrecarga sensorial tiende a suceder cuando mi cerebro está luchando por asimilar todo lo que estoy empujando. Esto sucede en multitudes la mayoría de las veces, donde hay tantas imágenes, sonidos y olores que no puedo procesarlos a todos.
Cuando se produce una sobrecarga sensorial, parece que alguien ha subido el volumen en mi vida. Las luces comienzan a parecer demasiado brillantes; el ruidos demasiado fuertes. Las conversaciones a mi alrededor se hacen cada vez más fuertes hasta que siento que necesito taparme los oídos para que se detenga. Es muy incómodo y hace que tratar con entornos públicos sea mucho más difícil.
Cómo hacer frente a la sobrecarga sensorial en el TEPT
La buena noticia sobre la sobrecarga sensorial en el trastorno de estrés postraumático es que hay varias formas de tratarlo. Es una experiencia compartida por muchos tipos de personas, y existen herramientas y recursos que pueden ayudar a reducir ansiedad causa.
La mejor manera de lidiar con la sobrecarga sensorial es estar preparado para ello. Con el tiempo, he llegado a aceptar que la sobrecarga sensorial debido al TEPT es parte de mi vida, y sé los momentos y lugares en los que es probable que suceda. Al estar preparado para ello, he hecho que navegar mi vida cotidiana sea un poco más fácil.
Lo más importante que me ayuda cuando estoy experimentando una sobrecarga sensorial es encontrar un lugar tranquilo para estar solo. No siempre es fácil hacer esto, pero puedes ser creativo cuando necesitas algo de tiempo a solas. Cualquier cosa, desde un baño hasta un rincón de la habitación, puede ser un respiro rápido del ruido y la actividad de su entorno.
Si estás en un evento social o fiesta y estás sentirse abrumado, salga por unos momentos. Si estás en el trabajo, siéntate en el baño y cúbrete los ojos y las orejas por unos minutos. Puede sonar tonto para las personas que no entienden, pero lo importante es si funciona para usted.
La sobrecarga sensorial es una experiencia compartida por personas con TEPT y todos diferentes tipos de trauma. Puede sentirse incómodo o incluso aterrador, pero es una reacción natural a un cerebro hiperactivo. Aprender a aceptar su lugar en tu vida es el primer paso para superarlo y adaptarte al ruido. Poco a poco, puedes encontrar la paz en el caos.
¿Cómo lidias con la sobrecarga sensorial debido al TEPT? Comparte tu opinión en los comentarios.
