Cómo hacer un chequeo de salud mental

Darse un chequeo de salud mental es una manera de ser honesto contigo mismo sobre tus emociones y cómo están afectando tu vida. De esta manera, puede manejar situaciones estresantes que desencadenan estas emociones y encontrar tranquilidad. En esta publicación de blog, compartiré información sobre cómo hacer un chequeo de salud mental.

Preparación para su registro de salud mental

Antes de comenzar un chequeo de salud mental, debe asegurarse de estar en un entorno donde pueda sentarse con sus pensamientos y pensar. Encuentra un lugar donde no te molesten.

Después de encontrar un lugar tranquilo, tómese unos minutos para establece tus intenciones para su check-in ¿Cuántos sentimientos y / o eventos estás tratando de procesar? ¿Estás tratando de aliviar las emociones pesadas o encontrar una solución a un problema? Conocer su (s) intención (es) antes de comenzar su check-in lo ayudará a organizar sus pensamientos y aliviar el estrés. Nunca establezca la intención de volverse emocionalmente saludable porque esto es demasiado que esperar desde un check-in.

Cuándo hacer un chequeo de salud mental

Algunas personas hacen un chequeo de salud mental todos los días; otros solo se registran los días en que saben que estarán estresados. Aquí hay algunos ejemplos de cuando las personas hacen check-ins.

• Antes y / o después de un día ocupado
• Antes y / o después de una discusión seria
• Después de la muerte de un ser querido.
• Después de una ruptura
• Después de una prueba

Si bien no tiene que hacer un check-in todos los días, el hábito de hacerlo regularmente puede ayudarlo a lidiar con muchos momentos inesperados de estrés. También se sentirá más cómodo con las próximas situaciones, que lo ayudarán a disfrutar el presente.

Actividades durante un check-in abrumador

¿Te abruma la idea de "sentarte con tus pensamientos"? Los registros pueden ser difíciles porque eres vulnerable contigo mismo. Cuando se siente estresado durante un check-in, puede ayudar hacer una actividad terapéutica. Aquí hay algunos ejemplos de actividades que puede hacer.

• Escribe sobre tu favorito estrategias de afrontamiento.
• Pintar o colorear.
• Hacer un dibujo.
• Canta una canción
• Tratar imágenes guiadas meditación.
• Tratar visualización.
• Dar un paseo.

Estas son solo algunas de las actividades que puede realizar cuando su check-in se vuelve demasiado difícil. Si encuentra que muchos de sus registros lo abruman, tal vez le ayude hacer uno o dos actividades relajantes antemano. De esta manera, podrá comenzar su registro con más espacio de cabeza y la capacidad de concentrarse.

Para obtener más información sobre los controles de salud mental, mire el video a continuación.