Cómo construir una ética de descanso saludable para evitar la depresión

La mayoría de nosotros somos conscientes de la importancia de una ética de trabajo sólida para tener éxito en la vida profesional. De hecho, gracias a la cultura de ajetreo de hoy que exige que trabajemos lo más posible, tenemos un exceso de trabajo de generación en generación.¹. Independientemente de lo que ciertas personas en posiciones de poder quieren que creamos, el exceso de trabajo, también conocido como ajetreo, es malo para la mente y el cuerpo.

El ocio adecuado es crucial no solo para producir un trabajo de calidad, sino también para controlar enfermedades mentales como la depresión. Es por eso que creo que la ética del descanso, no importa cuán frívola o copos de nieve pueda sonar, es tan importante para su carrera y salud mental como la ética laboral. Trabajar hasta el hueso eventualmente conduce al agotamiento y la depresión, y personalmente puedo dar fe de lo difícil que es recuperarse de cualquiera de ellos. Como dicen, es mejor prevenir que curar, así que echemos un vistazo a cómo puede obtener el descanso que necesita.

Consejos probados y probados para cultivar una ética de descanso saludable

1. Detente cuando estés cansado. - No puedo enfatizar lo importante que es no esforzarse para seguir trabajando cuando su mente exige un tiempo libre. Si bien el exceso de trabajo no se puede evitar por completo en el mundo moderno, haga todo lo posible para asegurarse de que sea la excepción, no la regla. Deje que el mundo viva por el tóxico 'no se detenga cuando esté cansado, pare cuando esté haciendo' una escuela de pensamiento pseudo motivacional. Cuando se sienta abrumado y necesite recuperarse de la fatiga mental o física, respete su salud lo suficiente como para dejar de trabajar. Siempre puede comenzar de nuevo mañana o unos días más tarde. Permítete recuperarte en lugar de continuar trabajando como si tu vida dependiera de ello.
2. Reconecta tu cerebro. - Desde que somos niños pequeños, se nos dice que trabajemos mucho más de lo que nos dicen que nos relajemos. Si me preguntas, estamos constantemente condicionados a creer que el trabajo es lo que nos hace dignos y debemos hacerlo sin ninguna queja. Peor aún, se le da muy poca importancia a tomar descansos y divertirse. La escuela de pensamiento de 'levantarse y moler', cortesía de la cultura del ajetreo, ha empeorado las cosas. El resultado es que a menudo pensamos que no merecemos parar hasta que nos ocupemos de todo en nuestras listas de tareas pendientes. Incluso si dejamos de trabajar por el día, terminamos sintiéndonos culpables por no trabajar lo suficiente. A través de prueba y error, he reconectado mi cerebro al recordarme rutinariamente que los descansos refrescan la mente y lo ayudan a hacer su mejor trabajo.
3. Añádelo a tu rutina habitual. - Muchos de nosotros confiamos en las listas de tareas diarias en nuestra vida personal y profesional. Entonces, si no puede dejar de trabajar y volver a cablear su cerebro está demostrando ser un desafío, tome un lapso de tiempo para que no funcione todos los días. Con el tiempo, esperarás 'desenvolverte' tanto que lo integres compulsivamente tanto en tu carrera como en tu vida en general. Lo que hará que esto sea aún más fácil es cuando redefina el tiempo de relajación de acuerdo con sus preferencias personales. Por ejemplo, si ver comedia te ayuda a relajarte más que una siesta, hazlo. Por otro lado, si una desintoxicación digital es lo que necesita para sentirse a gusto, no dude en hacerlo.

El descanso es indispensable para el éxito y la tranquilidad a largo plazo, incluso si personas influyentes como Gary Vaynerchuk abogan por "trabajar de frente". Incluso si está muy ocupado, siempre haga todo lo posible para asegurarse de reducir la velocidad y simplemente estar tranquilo. Después de todo, hay mucho más en la vida que el trabajo.

¿Cómo se asegura de tomarse regularmente tiempo libre del trabajo? Por favor comparta sus pensamientos y consejos en los comentarios a continuación.

Fuentes 

1. Sara B. "El exceso de trabajo y el agotamiento afectan a todas las generaciones en el lugar de trabajo."Workplace Insight, 12 de septiembre de 2016

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.