Un día en la vida laboral de una persona con depresión
La alarma suena a las 8:00 AM. Casi todos los días, puedo despertarme con él. En caso de que no lo haga, confío en la alarma de retroceso a las 8:30 a. M. De cualquier manera, despertarse es una de las partes más difíciles del día. Tengo que ir a la ducha inmediatamente después para mantenerme despierto. Una vez más, bañarme es un desafío, pero como me hace sentir mejor mental y físicamente, me esfuerzo para hacerlo todos los días. Aproximadamente dos horas y media después de despertarme, comienzo a trabajar. La mera idea de hacer algo personal y creativo para que el mundo lo vea es abrumador la mayoría de los días. Además, está el síndrome del impostor con el que tengo que lidiar como resultado de la depresión. Afortunadamente, puedo confiar en las afirmaciones positivas para tranquilizarme y comenzar a trabajar. Por supuesto, mi café matutino también ayuda.
No cualquier afirmación servirá
Estoy seguro de que has escuchado que las afirmaciones positivas son poderosas y buenas para tu salud mental. Sin embargo, en mi experiencia, solo funcionan cuando son personalmente significativas. Cuando le di una oportunidad a las afirmaciones por primera vez, era vago y usaba las populares. No fue una sorpresa que no funcionaran para mí. Solo cuando pensé en mis complejos y escribí mi propia lista de afirmaciones, funcionaron para mí. Me ayudan a lidiar con el diálogo interno negativo y las creencias limitantes y también me recuerdan mis fortalezas.
De todos modos, después de leer mi lista, siento que puedo terminar mi trabajo del día. Puede que no sea el mejor trabajo que hago, pero al menos puedo hacer un esfuerzo e intentarlo. Después de dos o tres horas de trabajo, me siento exhausto y necesito tomarme un descanso.
Una siesta por la tarde es obligatoria
Luego almuerzo mientras veo un programa de televisión interesante. El espectáculo tiene dos propósitos: me entretiene y me ayuda a comer. No me gusta almorzar porque una vez que termino, me siento extremadamente somnoliento y desmotivado. A esta hora del día, lo único que quiero hacer es irme a dormir. Si no tengo ninguna fecha límite para cumplir ese día, lo hago. Mi adorable sobrino bebé también necesita tomar una siesta, así que le doy palmaditas para que se duerma y descanse junto a él. Abrazarlo me hace sentir mejor y siempre espero con ansias este ritual. Lamentablemente, tomar una siesta de más de treinta minutos seguidos me marea, así que tengo que poner una alarma para evitarlo.
Después de otra taza de café, puedo trabajar otras dos o tres horas. La música a menudo me ayuda a superar la depresión de la tarde. Mi velocidad de trabajo varía a lo largo del día: es más lenta por la mañana, promedio por la tarde y más rápida por la noche. Alrededor de las 6:00 p.m., tomo un refrigerio y a las 6:30 p.m., estoy de vuelta frente a mi computadora portátil. Si tengo suerte y soy lo suficientemente productivo, podré terminar el trabajo del día a más tardar a las 7:30 p.m. Si no, no estoy contento pegado a mi silla hasta las 8:30 PM o 9:00 PM.
La jornada laboral termina con agotamiento
Cuando finalmente apago mi computadora portátil, siento una sensación de alivio y logro. Me alegro de haber podido pasar el día en lugar de acurrucarme en mi manta. Sin embargo, el trabajo tiene un gran impacto en mis niveles de energía. Tengo suerte de no tener que cocinar mucho porque mi madre, una ama de casa, normalmente se encarga de esa tarea. La cena es la única comida del día que disfruto porque no tengo que apresurarme para ir a ningún lado o hacer otra cosa. Aparte de una caminata rápida, no me muevo de mi cama. Ahora es cuando leo, veo Netflix y, en ocasiones, hablo con mis seres queridos. Aún así, solo hay una cosa que espero más que cualquier otra cosa: ir a dormir. Por triste que parezca, es lo más cerca que puedo estar del sueño eterno en el que todos caemos un día. Además, mi mente y mi cuerpo necesitan desesperadamente el descanso.
No todos los días son iguales
¿Lo hice sonar como si siempre pudiera funcionar con depresión? Eso es falso. Tengo días en los que no puedo hacer mucho (o nada). Tomo uno o dos días de salud mental si siento que estoy peligrosamente cerca del agotamiento. Incluso cuando soy funcional, hay momentos en los que experimento anhedonia o apatía hacia mi trabajo. He llegado a aceptar esto como una parte normal de mi vida. Pero pase lo que pase, hago todo lo posible para recordarme a mí mismo que estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que tengo.
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.
