El estrés de la mediana edad está en aumento
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El estrés de la mediana edad está en aumento
La vida moderna es estresante, y parece que estrés y salud mental Los desafíos aumentan a diario. Si bien casi todos los grupos de edad sienten esta presión adicional, las personas que parecen haber experimentado el mayor aumento de estrés desde la década de 1990 hasta la de 2010 son las que tienen entre 45 y 64 años.
Los investigadores de Penn State entrevistaron a un grupo de adultos de todas las edades en 1995 y a un grupo diferente en 2010 para comparar experiencias estresantes. Los adultos de mediana edad mostraron el mayor aumento en el estrés y la disminución en el bienestar reportado en ese lapso de dos décadas.
El aumento de la tecnología, incluidos los teléfonos inteligentes, y la forma en que ha acelerado la vida y creado acceso las 24 horas a las noticias y otras fuentes que provocan estrés afecta a todos los grupos de edad (
toma nuestra prueba de esfuerzo en línea). Además, las personas en la mediana edad tienen mayores responsabilidades para muchas personas, incluidos sus hijos adultos jóvenes, padres mayores y personas en el trabajo y en otras áreas de sus vidas. El estrés está afectando la salud mental.Cuidados personales es quizás más importante en la nueva década que nunca antes. Si bien las responsabilidades con los demás son intensas en la edad adulta media, las personas deben recordar tomarse un tiempo para desestresarse. Algunas ideas de baja presión:
- Haga una pausa cada hora para respirar profundamente durante un minuto.
- Mantenga un diario para registrar tiempos de gratitud.
- Haga ejercicio, incluso solo 20-30 minutos, algunos días a la semana.
- Apague la tecnología y las pantallas al menos una hora antes de acostarse todas las noches
Fuente
La edad media puede ser mucho más estresante ahora que en los años 90. (2020). Ciencia diaria. Recuperado en mayo de 2020 de https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200507094745.htm.
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