El agotamiento de la cuarentena es un riesgo real (mental y físico) para la salud

La fatiga pandémica se ha establecido. Después de dos temporadas aisladas, los proveedores de salud mental continúan viendo un aumento de la depresión, la ansiedad y el agotamiento. Los cerebros activos e inquietos del TDAH pueden ser aún más propensos a estos sentimientos, y en mayor necesidad de ayuda. Aquí está cómo conseguirlo.

La vida y la libertad cambiaron drásticamente en marzo de 2020, un mes que quedará grabado para siempre en nuestra historia nacional y conciencia colectiva. Tantas libertades diarias: hacer un recado, reunirse con un amigo para cenar, hacer ejercicio en el gimnasio, cortarse el pelo, abrazar a otra persona, ir a una fiesta, se borraron total y rápidamente.

Me quejé durante las primeras semanas de llamadas de Zoom y aprendizaje remoto y entrega de comestibles pensando que llegaría a su fin en un mes, como mucho. Estaba equivocado. Muy mal.

Aquí estamos, cuatro meses y dos temporadas después, todavía estamos en cuarentena mientras el virus del COVID-19

continúa amenazando a nuestros mayores, a nosotros mismos y a nuestros hijos. Aunque los aspectos de la vida en cuarentena han comenzado a sentirse "normales", esto sigue siendo realmente difícil.

Muchos padres e hijos están sintiendo el peso acumulado de la angustia prolongada, las limitaciones importantes de la vida y los hitos perdidos, como los bailes de graduación, las graduaciones, las bodas y los viajes familiares. Estamos agotados Cocido. Frito.

Si está de acuerdo con varias de las siguientes declaraciones, es probable que también esté agotado y que necesite buscar apoyo y alivio:

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__ Pienso en el coronavirus todo el tiempo y busco información en línea todos los días

__ Rumino sobre cuánto tiempo permaneceremos en cuarentena

__ Estoy cansado todo el día, pero luego inquieto y despierto por la noche

__ anhelo una mente tranquila

__ Echo de menos mi vieja rutina y pienso en ello a menudo

__ Recorro mentalmente los escenarios de "¿Qué pasaría si?"

__ Estoy tenso la mayor parte del día

__ Mi sueño es entrecortado

__ Echo de menos interactuar socialmente con otros

__ Estoy afligido por hitos perdidos o eventos cancelados debido a la cuarentena

__ Echo de menos los pequeños placeres de la vida, como manicuras, cortes de cabello y masajes

__ no salgo de casa a menudo

__ Ordeno comestibles en línea o plan viajes de supermercado para tiempos de bajo volumen

__ Pienso en la propagación de gérmenes y dónde han estado mis manos (o las de mi hijo) en relación con los demás

[Utilice esta guía gratuita para los mecanismos de afrontamiento del TDAH]

Buscando apoyo para el agotamiento de la cuarentena

Puede ser difícil reconocer o admitir que está agotado. Si eres como yo, estás orgulloso de los desafíos que has asumido. Puede sentirse eficiente y exitoso, incluso mientras lucha por equilibrarse tanto en tan poco tiempo. Pero aún así, necesita mecanismos de afrontamiento efectivos, y en este momento las opciones estándar simplemente no están allí. Dicho esto, aquí hay algunos mensajes importantes para TDAH cerebros (y cuidadores de cerebros con TDAH) para escuchar en este momento:

• Está bien pedir ayuda. Si necesita procesar su ansiedad y preocupación, contacta a un terapeuta. La mayoría están ofreciendo telemedicina ahora.
• Si tiene dificultades para encontrar formas de relajar su cuerpo y necesita la ayuda de un agente externo, comuníquese con su médico de atención primaria o un psiquiatra para obtener un medicamento contra la ansiedad o el antidepresivo.
• Si tiene dificultades para mantener la actividad y necesita orientación, contrate a un entrenador personal virtual o únase a un grupo de responsabilidad en línea de forma gratuita.
• Si está trabajando todo el día mientras también se desempeña como consejero de campamento, tómese una semana de vacaciones para reagruparse.
• Si no estás preparado para ser un consejero de campamento, contrata a una niñera de confianza para entretener a tus hijos de forma segura mientras trabajas para que no siempre estés equilibrando dos mundos.

Nadie sabe cuándo terminará la cuarentena y la amenaza COVID-19 se desvanecerá. Supongamos que va a ser mucho tiempo. Luego, evalúe honestamente cómo está y busca el apoyo que necesitas. No hay necesidad de sufrir más.

[Lea esto a continuación: Cómo esta pandemia desencadena respuestas de trauma en el cerebro con TDAH]

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Actualizado el 17 de julio de 2020