¿Comer en exceso de noche significa que has recaído?

Comer en exceso por la noche es un problema para casi todos los que tienen el lujo de tener un acceso estable a la comida, ya sea que estén en desorden alimenticio recuperación o no. Sin embargo, para aquellos de nosotros en recuperación, estos atracones nocturnos pueden ser perjudiciales para nuestro progreso.

Sin embargo, comprenda que el problema no radica tanto en la comida sino en cómo alguien en recuperación ve esa comida. Por supuesto, comer en exceso regularmente por la noche puede, con el tiempo, provocar un aumento de peso poco saludable, lo que puede provocar enfermedades que acompañan a un alto índice de masa corporal, pero para las personas en recuperación, eso no es lo más inmediato o importante preocupación.

La preocupación más importante para mi mente y en mi experiencia con la mía. recuperación del trastorno alimentario es eso atracones puede provocar una recaída.

Los atracones de comida por la noche pueden causar recaídas

Las recaídas suceden. Son parte de la recuperación. Dicho esto, sería difícil encontrar a alguien que quiera recaer más de lo necesario.

Cuando estaba en mi temprano desorden alimenticio, la recuperación de bulimia, comer en exceso por la noche me haría sentir como si estuviera fuera de control, y los trastornos alimentarios y la recuperación de los trastornos alimentarios tienen que ver con el control. Cuando sufría de mi trastorno alimentario, se trataba de controlar la enfermedad, aunque en ese momento pensé que estaba tratando de recuperarla. Sin embargo, nunca lo recuperé hasta que me recuperé.

Me tomó años darme cuenta de que comer en exceso por la noche no significa que hayas recaído: solo significa que eres humano. Como dije antes, todos comen compulsivamente a veces.

¿Por qué ocurren los atracones de comida por la noche?

Fui entrenador personal y especialista en nutrición durante una década. Durante ese tiempo, tuve cientos de clientes que acudieron a mí preocupados por su consumo de calorías durante la noche.

Para la mayoría de las personas, los atracones en la noche generalmente ocurren porque están cansados, emocionales y buscando consuelo de la comida. Librarse de este ciclo puede llevar tiempo, y en mi próximo blog, hablaré sobre consejos para dejar de comer en exceso por la noche.

Por ahora, quiero seguir con el por qué ocurren los atracones.

La segunda razón más común por la que las personas comen compulsivamente por la noche, y esto es especialmente cierto para mí y sospecho otros que sufren e incluso se recuperan de trastornos alimenticios, es porque no han comido lo suficiente durante el día. Puedo recordar muchas noches en mi recuperación temprana cuando restringía demasiado mi alimentación durante el día y luego, por la noche, no solo estaba cansado, sino que estaba cansado e increíblemente hambriento. Como resultado, no solo comí, lo cual está bien, sino que comí en exceso, lo que para mí era peligroso.

Sentiría que he fallado.

Me tomó años superar esta mentalidad, pero finalmente lo hice, y soy más fuerte y más consciente de ello. Estén atentos para mi próximo blog, en el que hablaré sobre cómo aprendí a controlar y reducir los atracones por la noche. Spoiler: ¡todavía sucede a veces! Recuerda: todos somos humanos.

Hollay Ghadery es escritor y editor y vive en Ontario, Canadá. Ella tiene un libro de no ficción que será publicado por Guernica Editions en 2021. El trabajo se sumerge en la prevalencia documentada de problemas de salud mental en mujeres birraciales. Conecta con Hollay en ella sitio web, Gorjeo, Facebook o Instagram.