Cómo sobrellevar una desilusión o una decepción

¿Alguna vez te has sentido tan decepcionado o aplastado por algo o alguien que pensaste que no podrías seguir adelante? Quizás fue una mala calificación, la pérdida del trabajo, una ruptura o un rechazo. En cualquier caso, su mente podría enredarse en una red de emociones negativas. Siga leyendo para aprender cómo lidiar con las emociones negativas justo después de un desamor o una decepción.

Llora

Independientemente de su género, edad o lo que diga la gente, llorar es una reacción aceptable ante situaciones difíciles. Tanta gente tiene en la cabeza que llorar los debilita; no es así. Es una señal de que algo te afecta profundamente. Reconociendo que esta bien llorar es el primer paso hacia la curación.

Acepte la ayuda de sus seres queridos

Aunque llorar es aceptable y saludable para usted, es importante habla con tus seres queridos sobre tiempos difíciles. Son las personas que conocen tu potencial y lo que tienes para ofrecer al mundo. Son las personas que te mostrarán cómo sonreír y reír de nuevo. La felicidad y la risa son los pilares del bienestar mental.

Recuerda que los tiempos difíciles no durarán para siempre

Las desilusiones y las rupturas auditivas se sienten como cicatrices permanentes al principio. Sin embargo, eventualmente encontrará que son solo reveses temporales. Hay una razón para el cliché: "Lo que no te mata te hace más fuerte". No, eso no hace que las situaciones difíciles sean más fáciles para ti, ni las hace apestar menos. Pero puedes superarlos reconociendo y acogiendo pequeños momentos de paz y felicidad.

Escribe sobre tu ira

Cuando atraviesas tiempos difíciles, tienes derecho a sentirte enojado. Sin embargo, lo que haces con eso enfado tiene consecuencias. Si escribir es algo que le gusta hacer, escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario privado puede ayudarlo a procesar de dónde proviene su enojo y cómo manejarlo de manera adecuada. Anímate y escribe un millón de malas palabras. Luego, rompa el papel como una forma de liberar su ira sin causar daño a nadie más.

Haz algo que disfrutes

A veces, las secuelas de un evento negativo te hacen preguntarte si mereces la miseria. Pero recuerde que esto no es cierto. Te mereces paz y felicidad en tu vida. Mereces disfrutar de las cosas que dale a tu vida un propósito y significado. Incluso cuando tu mente te diga lo contrario, intenta hacer algo que disfrutes. Si no puede hacerlo solo, pídale a un amigo que lo ayude.

Busque ayuda de un profesional

Si bien estas técnicas de afrontamiento me han ayudado con las decepciones y el desamor, no soy un profesional de la salud mental. Si no se siente cómodo con alguno de estos consejos o si desea ayuda con ellos, busque el consejo de un profesional de la salud mental.

Para saber cómo lidié con mi decepción más reciente, mira el video a continuación.