Cómo la filosofía del yoga puede mejorar la salud mental

¿Alguna vez te has preguntado acerca de los beneficios del yoga para la salud mental? Siempre me sentí renovado emocionalmente después de una clase de yoga y recientemente comencé a formarme como profesor de yoga. Me ha fascinado mucho todo lo que estoy aprendiendo sobre la filosofía del yoga. Siga leyendo si a usted también le interesa comprender cómo la filosofía del yoga puede mejorar su salud mental.

La filosofía del yoga va más allá de la clase de yoga

La filosofía va mucho más allá de las asanas o las poses que hacemos en una clase de yoga. Incluye trabajo de respiración, meditación y atención plena. La filosofía del yoga también encarna una forma de ser e incluye una guía sobre cómo tratarse a uno mismo y a los demás.

Mi maestra dijo algo que resonó conmigo y lo he estado guardando desde entonces. Ella dijo: "Todos somos seres divinos teniendo una experiencia humana". Sigo volviendo a eso cuando tengo una experiencia emocional dolorosa. Me digo a mí mismo: "Soy un ser divino que tiene una experiencia humana". Cuando me digo esto a mi mismo

me ayuda a liberar mi crítico interior y recordar:

1. Soy innatamente tan bueno, valioso y digno como todos los demás humanos.
2. Lucho con mis emociones y mi autoconcepto porque es parte de la experiencia humana.
3. Ser humano puede ser difícil, pero no estoy solo. Todos estamos juntos en esta experiencia.

La filosofía del yoga fomenta la autorreflexión

No llevo un diario en mucho tiempo, pero una parte importante de ser un yogui es participar en svadhyaya o autorreflexión. He vuelto a escribir un diario y me ha parecido una forma maravillosa de conectarme conmigo mismo. Estas son algunas de las indicaciones del diario que encontré más útiles:

1. ¿Qué emociones estoy sintiendo?
2. ¿Qué siento en mi cuerpo?
3. ¿Cómo me siento espiritualmente?
4. ¿Cómo suena mi diálogo interno?
5. ¿Qué va bien?
6. ¿Dónde siento gratitud por mí mismo?

Me gustan estas indicaciones porque me animan a notar lo que se siente bien, lo que no es tan bueno y lo neutral en mi vida. De esta manera mantengo el equilibrio en mis pensamientos y no solo me enfoco en lo negativo. ¿Cómo podría la filosofía del yoga mejorar tu salud mental?

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Vive su vida feliz en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucar a sus cachorros rescatados. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.