Manejo de la ansiedad cuando tiene coronavirus
Controlar la ansiedad cuando se tiene coronavirus no es fácil. Cuando tenga un trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico como yo, tu estas constantemente catastrofizante cada situación. Uno de los peores escenarios de esta pandemia fue, de hecho, contraer coronavirus (COVID-19). Bueno, adivina qué, tengo ansiedad y tengo coronavirus. Aparte de la ansiedad, soy joven, saludable y sin factores de riesgo de coronavirus conocidos viviendo esa vida de niña soltera en Chicago (es decir, viviendo en aislamiento puro). Este es mi viaje continuo para controlar mi ansiedad mientras tengo coronavirus.
Manejo de la posible ansiedad por el coronavirus
El jueves 19 de marzo tuve una tos seca que duró todo el día. Aparentemente había salido de la nada y estaba acompañado por el más mínimo cosquilleo en la garganta. Era un día más cálido en Chicago, así que, francamente, pensé que eran alergias y no lo pensé dos veces.
Cuando me desperté el viernes por la mañana, tenía fiebre baja, alrededor de 99.7, y comencé a tener algo de presión en los senos nasales. Una vez más, todos los signos apuntaban hacia las alergias para mí, pero el coronavirus comenzó a cruzar mi mente. El viernes por la noche, apenas podía dormir porque tenía un dolor lumbar tan intenso. Pensé que era por la clase de yoga power flow que había hecho esa mañana, pero el dolor era bastante frecuente. Cuando me desperté el sábado por la mañana, mi temperatura volvió a la normalidad y me sentí mucho mejor. Una casualidad, pensé. Mi medidor de ansiedad: tres. Mi ansiedad por el coronavirus no necesitaba mucho control en este momento.
Tuve Coronavirus
El domingo, día tres, supe que tenía el temido coronavirus. Mi fiebre subió a 101, el dolor lumbar había progresado hasta convertirse en dolores en todo el cuerpo y la presión de los senos nasales era intensa sin ningún alivio de los estornudos o la secreción nasal. Yo también me volví cada vez más fatigado y ocasionalmente un poco de náuseas. Cuando fui a cenar esa noche, también había perdido por completo el sentido del olfato y no podía saborear la pizza entregada por la que estaba tan emocionada. Todavía estaba un poco incrédulo, pero estaba seguro de que se trataba de coronavirus.
Los días cuatro y cinco continuaron con los mismos síntomas. Pasé las 48 horas enteras durmiendo y alimentándome a la fuerza con caldo de huesos y líquidos. Las horas que estuve despierto las pasé tomando acetaminofén para reducir la fiebre y baños calientes de sal de Epsom para aliviar los dolores. En ese momento, no tenía ningún problema respiratorio, pero me comuniqué con mi médico solo como precaución. Su consejo fue controlar los síntomas en casa, si podía, ya que no calificaba para una prueba, debido a mi edad, salud y falta de factores de riesgo. También reiteró que el riesgo de infectar a otras personas en el camino al hospital era alto. Fue frustrante ni siquiera ser considerado para una prueba, pero entendí que con las pruebas limitadas disponibles, debería ser para aquellos con un riesgo más alto que yo.
Manejo inicial de la ansiedad por el coronavirus
Realmente me desconecté de las noticias y las redes sociales durante este tiempo y me volví hacia el refuerzo positivo de mis seres queridos. Soy afortunada de tener un sistema de apoyo tan sólido de familiares y amigos que me controlan todos los días, especialmente porque vivo solo. Para controlar mi ansiedad por el coronavirus, hice todo lo posible por concentrarme en la positividad y el descanso. Medidor de ansiedad por coronavirus: seis. Estaba ansioso, pero demasiado enfermo para entrar en pánico.
Manejo de la ansiedad y los ataques de pánico por coronavirus
La trayectoria de este virus es una montaña rusa. El sexto día, el miércoles siguiente, me bajó la fiebre, los dolores empezaron a remitir y empecé a sentirme mejor. Luego, al séptimo día, llegó una nueva ola de síntomas. Además de la presión general de los senos nasales y la sequedad causada por el virus, se había movido hacia mi pecho por primera vez, y sentía como si hubiera una tonelada de ladrillos sobre mí. Sentí que no podía respirar profundamente. Fue entonces cuando me asusté y comencé a tener ataques de pánico por tener COVID-19. Hablé por teléfono con una amiga que se había recuperado recientemente de COVID-19, y ella me aseguró que tenía síntomas similares, y aunque daban miedo, estaba bien y estaba segura de que yo también lo estaría. También tuve una llamada telefónica de 20 minutos con mi médico, con quien tengo una gran relación. Discutimos mis síntomas y cuáles deberían ser los próximos pasos si las cosas empeoraban, lo cual, afortunadamente, no fue así.
Estos días fueron los más angustiosos para mí, porque estaba en un estado de ánimo más despejado sin fiebre, y era un juego de espera para ver si mis síntomas iban a empeorar y si necesitaba buscar atención médica. Tuve que depender de un tranquilizante porque los ataques de pánico estaban empeorando todo y no podía controlar claramente mis síntomas. Estos días seguí con mi rutina de descanso (gracias al tranquilizante), Baños de sal de Epsom, y los agregué en un humidificador y difunden los aceites esenciales por la noche, lo que me ayudó mucho. Aunque estaba aislado, hablaba constantemente con familiares y amigos, y realmente nunca me sentí solo. Medidor de ansiedad por coronavirus: un millón.
El día 10, decidí compartir a través de las redes sociales que tenía coronavirus. Esperé intencionalmente tanto tiempo porque no quería que las reacciones de nadie me asustaran. Para el día 10, la pesadez de mi pecho se había aliviado. Sentí que finalmente estaba en el camino hacia la recuperación y podía decir con seguridad que había doblado una esquina. Todavía no podía oler ni saborear nada, pero no había tenido fiebre en días, la presión de los senos nasales estaba mejorando un poco y mi respiración estaba mejorando. Entre los días 10 y 14, fue básicamente otra montaña rusa de un día sintiéndose bien y un día sintiéndose no tan bien. Para el día 13, comencé a recuperar mi sentido del olfato, y mi gusto también está regresando lentamente.
Manejo de mi ansiedad por el coronavirus después del hecho
Han pasado muchos días desde mi primer síntoma de coronavirus y todavía no estoy al 100%. Aunque me estoy recuperando, mi ansiedad persiste. Mi ansiedad tiende a reaccionar más fuerte al trauma de un evento posterior al hecho. Ayuda que estoy de vuelta al trabajo (de forma remota) y puedo implementar algún tipo de rutina en mi día. Poco a poco estoy incorporando entrenamientos fáciles en casa a mi rutina diaria, hago citas de terapia virtual y veo televisión feliz para distraerme. Todavía estoy en contacto constante con amigos y familiares a través de mensajes de texto y FaceTime. Ahora que mi respiración es mejor, he incorporado muchas meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para reducir mi ansiedad también. Con tanta incertidumbre y sin mi rutina normal, ha sido un desafío reducir mi ansiedad y, aunque definitivamente es un trabajo en progreso, estas cosas me han ayudado.
Escribo esto para decir que incluso como una persona joven y sana, este virus no es una broma y debe tomarse muy en serio. También le escribo porque estoy seguro de que no soy la primera persona ansiosa en infectarse con COVID-19, y tampoco seré la última. Espero que mi historia pueda ser un consuelo para cualquiera que esté pasando por esto mientras siente el estrés de la ansiedad existente. Estamos juntos en esto, y gracias a nuestros increíbles profesionales de la salud, veremos el otro lado de esto.
Esta publicación fue escrita por:
Nic Webber vive en Chicago, IL, y tiene un trastorno de ansiedad generalizada y un trastorno de pánico. Después de vivir con ansiedad la mayor parte de su vida, comenzó su plataforma Positively Anxious de Nic para compartir historias de ansiedad de una manera alegre. Su misión es mostrar que aún puedes vivir tu mejor vida, incluso si la ansiedad te dice lo contrario. Su objetivo es ayudar a las personas a recuperar su poder sobre la ansiedad.
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