Todos necesitan un momento de salud mental

¿Cuántas veces te ha preguntado alguien de pasada: "¿Cómo estás?" Y has respondido con el común: "Bien. ¿Cómo estás? ", Incluso cuando no te sientes lo mejor posible? Nuestra cultura a menudo no nos da permiso para compartir nuestras frustraciones, todas las diferentes tipos de estréso nuestros miedos y ansiedad. A menudo queremos ser percibidos como superhéroes que pueden manejar cualquier cosa que se nos presente.

Pero, en realidad, todos estamos lidiando con algo, ya sea que nos mudemos a un nuevo hogar, nos casemos, tengamos problemas con un proyecto en el trabajo o nos sintamos abrumados por las demandas de amigos y familiares. A menudo necesitamos un descanso de las presiones diarias y rara vez nos damos permiso para tomar una. La prescripción: un momento de salud mental.

Por qué necesita un momento de salud mental

Las actividades diarias, las rutinas y los eventos inesperados (tanto emocionantes como desafiantes) pueden causar estrés y ansiedad para todos nosotros. Tal vez tengamos que llevar a los niños al fútbol, ​​limpiar la casa, trabajar horas extras, arreglar el auto y planear la fiesta para el próximo fin de semana.

En medio de todas nuestras responsabilidades, a menudo no pensamos en tomarnos un minuto para reducir la velocidad. Sin embargo, tomar un momento de salud mental, incluso si es pequeño, puede darnos algo de tiempo para reconocer nuestros límites, priorizar tareas y tomar un descanso de nuestra creciente lista de "tareas pendientes".

Hora de tomar un momento de salud mental

Ponte a prueba para tomar un momento de salud mental:

• Priorizar responsabilidades: A veces tenemos tanto que hacer que olvidamos que no todo tiene que hacerse en este momento. Tómese unos minutos para planificar su día. ¿Tienes que planear la fiesta hoy o puede esperar hasta mañana?
• Disfruta de algo que disfrutas: Rompe la rutina de las demandas estresantes al caminar, beber chocolate caliente, echarte una siesta, visitar un museo o pasar tiempo de calidad con tu familia o amigos. Recuerda que mereces momentos agradables.
• Aléjate: Las demandas en conflicto y simultáneas son fuentes de estrés. ¿Puedes cerrar la puerta de tu oficina, encontrar un lugar tranquilo en la escuela o pasar el rato en tu habitación por unos minutos? El tiempo para usted mismo le ayuda a priorizar y le recuerda que puede decir "no" si las demandas son demasiado abrumadoras.

El bienestar mental consiste en equilibrar nuestras actividades cotidianas, reconocer nuestros límites y centrarnos en las formas en que podemos aliviar el estrés. Por mucho que queramos creerlo, ninguno de nosotros es un superhéroe y es posible que necesitemos ayuda para pasar el día. Así que recuerde que siempre tiene permiso para tomar su Rx diario: un momento de salud mental.

A veces, la depresión, la ansiedad y el estrés pueden llegar a ser demasiado para nosotros solos. Recuerde que siempre hay ayuda cuando un momento de salud mental no es suficiente. Llame al 1-800-273-8255 si alguna vez necesitas ayuda adicional.

Este artículo fue escrito por:

Autumn Orme administra la Campaña del Día de Mi Salud Mental, una iniciativa de bienestar mental de la Asociación de Salud Mental del Condado de Montgomery. Se pueden encontrar consejos de bienestar adicionales de esta campaña en www.mymentalhealthday.org.

Ser un autor invitado en el blog Your Mental Health, ven aquí.