19 excelentes aplicaciones de cuidado personal y sueño para cerebros con TDAH

Aplicaciones de autocuidado y sueño para cerebros con TDAH

Los lectores de ADDitude recomendaron las siguientes aplicaciones y sitios web de autocuidado, sueño y meditación en una encuesta de agosto de 2020 sobre cómo sobrevivir a la pandemia con un cerebro con TDAH. ¡Agregue sus favoritos en la sección de comentarios a continuación!

Aplicaciones de autocuidado para cerebros con TDAH

• FabYOUlous: Compre un programa de acondicionamiento físico personalizado en línea por $ 99 al año o regístrese para una variedad de clases virtuales y una consulta de bienestar
• Espacio de cabeza: Una prueba gratuita otorga acceso a prácticas de atención plena clínicamente validadas que se ha demostrado que aumentan felicidad, así como estrategias para mejorar el enfoque y crear las condiciones para un descanso dormir por la noche
• Siéntete mejor en 5: Este programa del libro del Dr. Rangan Chatterjee con el mismo título se enfoca en mejorar tres pilares para el bienestar diario: mente, cuerpo y corazón.
• Desafío de vida entera
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  : Este desafío de 6 semanas otorga puntos a los participantes por completar 7 hábitos diarios para mejorar el bienestar: nutrición, ejercicio, movilidad, sueño, hidratación, bienestar, reflexión, Regístrese para un período de desafío específico o compre una membresía de un año por $ 99
• Daylio: Esta aplicación gratuita conecta sus estados de ánimo y actividades diarias para ayudarlo a descubrir patrones ocultos y crear hábitos más saludables

Aplicaciones para dormir para cerebros con TDAH

• Fitbit premium: Una prueba gratuita de 90 días de información personalizada sobre su sueño y sus actividades, impulsada por su dispositivo Fitbit, además de programas guiados para ayudarlo a descansar mejor
• Ciclo de sueño: Disponible para iPhone y Android, esta aplicación gratuita rastrea y analiza sus ciclos de sueño, lo despierta durante su fase de sueño más ligera para que se sienta descansado de manera óptima
• Duerme como Android: Esta aplicación de seguimiento del ciclo del sueño registra los ronquidos, la frecuencia cardíaca y otras estadísticas para ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente y despertarlo en el momento óptimo; prueba gratuita disponible
• Garmin: La función Advanced Sleep Monitoring, compatible con versiones específicas del reloj Garmin, utiliza un sensor óptico de frecuencia cardíaca para rastrear los patrones de sueño.
• Atmósfera: Meditación de terapia binaural: Los ritmos binaurales, una forma de terapia de ondas sonoras, se generan con esta aplicación para aumentar la calma y la concentración; prueba gratuita disponible
• Almohada: Esta aplicación gratuita para iPhone le permite explorar tendencias personales, como la apnea del sueño y el hablar dormido, y comparar la calidad de su sueño con 10 métricas de Apple Health que afectan el sueño.
• Sanvello: Cubierto por algunos planes de salud, esta aplicación combina el autocuidado con un rastreador diario del estado de ánimo, apoyo de pares de grupos de chat, coaching de vida y terapia con médicos autorizados; prueba gratuita disponible
• SleepTown: Por el precio de $ 1.99, desarrolle hábitos de sueño constantes y saludables al despertarse y crear un "edificio" que se destruirá si no logra alcanzar su objetivo

Aplicaciones de meditación guiada para cerebros con TDAH

• Calma: Con una prueba gratuita, puede probar la aplicación mejor calificada para la meditación guiada, que ayuda a promover un sueño reparador al combinar música relajante con imágenes escénicas
• InsightTimer: Esta aplicación ofrece una biblioteca gratuita de expertos en mindfulness, música seleccionada para ayudar con el sueño y la relajación, y acceso gratuito a clases de yoga transmitidas en vivo.
• Medito: Disponible en iOS y Android, esta aplicación gratuita está diseñada para personas que son nuevas en la meditación e incluye cursos para diferentes niveles de experiencia.
• Diez por ciento más feliz: Esta aplicación incluye acceso a expertos que enseñan los conceptos básicos de la meditación y ofrece meditaciones guiadas para mejorar la felicidad y el sueño y reducir el estrés; prueba gratuita disponible

Aplicaciones para ayudar a que los cerebros con TDAH se duerman

• Sonidos de lluvia lluvia para dormir: Esta aplicación ofrece más de 100 sonidos gratuitos de alta calidad para ayudarlo a conciliar el sueño, calmar la ansiedad y aumentar la concentración
• Relajar melodías: Elija entre medicamentos, sonidos, música y cuentos para dormir guiados gratuitos para crear su propia lista de reproducción para promover la relajación
• Podcast Duerme conmigo: Este podcast de narración de cuentos está dirigido a adultos con dificultades para dormir; suscríbete para acceder gratis a episodios pasados

Más aplicaciones de autocuidado para cerebros con TDAH

• Descargar: Las mejores aplicaciones de entrenamiento para su cerebro y cuerpo con TDAH
• Explorar: Las mejores aplicaciones de nutrición y dieta para cerebros con TDAH
• Encontrar: 5 aplicaciones para crear una persona más feliz y tranquila

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Actualizado el 27 de agosto de 2020