Más que triste: la depresión de cumpleaños es real

Se supone que los cumpleaños son emocionantes, ¿no? Desafortunadamente, para muchos de nosotros, son eventos que desencadenan depresión, ansiedad y estrés en general. Dado que resulta que soy una de esas personas que sufren de depresión de cumpleaños, puedo decirles que, al igual que la depresión clínica, la depresión de cumpleaños también es real y no una elección.

Qué es la depresión de cumpleaños (y qué no es)

Como mencioné en el título de este artículo, la depresión por cumpleaños va más allá de la tristeza. Es un tipo de depresión que afecta a las personas antes, durante o después de su cumpleaños. En mi experiencia, es tan paralizante como la depresión clínica, que Tanya J. Peterson lo ha explicado perfectamente aquí. Afortunadamente, no dura tanto; La tristeza del cumpleaños suele desaparecer después de unos días o, como mucho, una semana.

Sin embargo, el hecho de que sea de corta duración no significa que sea fácil de manejar. El hecho de que la gente te culpe por ser ingrato y forzar la positividad tóxica en ti hace las cosas aún más difíciles.

Cómo me afecta

Revelación completa: Recientemente "celebré" mi 30 cumpleaños. Dado que fue un cumpleaños histórico que también sucedió en medio de una pandemia, tendrá razón si adivinó que fue uno de mis peores cumpleaños. Sí, a pesar de que me trataron con obsequios y saludos atentos, estaba deprimido. Aunque aprecié la benevolencia de mis seres queridos, me sentí ansioso, deprimido, irritable, avergonzado e indiferente. Esta extraña y contradictoria mezcla de emociones apareció cuatro días antes de mi día D y persistió hasta tres días después.

Cuándo buscar ayuda

La depresión de mi cumpleaños ya no existía cuando me desperté esta mañana. Tardaron siete días en desaparecer, a diferencia de los cuatro días del año pasado. He estado constantemente triste en mis cumpleaños desde los últimos años, pero todavía me siento culpable por eso a veces. Así que esto es tanto una afirmación para mí como para ti: está absolutamente bien no estar en un estado mental de celebración en tu cumpleaños. Incluso si las personas que te rodean no son comprensivas o te juzgan, no tienes que fingir ser feliz solo para encajar. Si ser sincero contigo mismo te hace parecer la persona más loca del mundo (que ciertamente no eres), entonces que así sea. Después de todo, es tu gran día, no el de ellos.

Ser amable con usted mismo, Celebre las victorias más pequeñas para mejorar su estado de ánimoy ten paciencia porque esto también pasará. Dicho esto, es importante controlar la duración de la tristeza de su cumpleaños. Si se vuelve insoportable o empeora, asegúrese de consultar a un profesional de la salud mental.

¿Cómo lidias con un caso de blues de cumpleaños? Házmelo saber en los comentarios a continuación.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.