Recuperarse de las autolesiones durante una pandemia

A medida que la pandemia de COVID-19 se extiende, vivir a su sombra se ha vuelto cada vez más familiar para nosotros. Pero la familiaridad no ha hecho que sea más fácil vivir con ellos, especialmente aquellos de nosotros que ya estábamos luchando con nuestra salud mental antes de este año. Recuperarse de las autolesiones durante una pandemia no es fácil, pero es posible.

Por qué es difícil resistirse a las autolesiones durante una pandemia

"La vida pandémica" se ha convertido en un dicho y un meme, pero también es increíblemente apropiado. Uno de los retos de este año ha sido aprender a convivir no solo con la realidad del virus en sí mismo, sino las formas en que puede afectar a casi todas las partes de la vida de una persona, especialmente a su salud. Hay muchos factores en nuestras vidas de los que podemos cambiar o alejarnos para mejorar nuestro bienestar, pero en una pandemia global, no hay ningún lugar adonde ir.

Cuando nos enfrentamos a un problema del que no podemos escapar físicamente, es natural volvernos hacia adentro para buscar alivio. Algunas personas ven sus programas favoritos o se sumergen en un libro tras otro en busca de un respiro temporal. Para otros, las lesiones autoinfligidas parecen proporcionar una liberación similar, por breve que sea, y con el aislamiento social que camina de la mano con la vida pandémica, puede ser difícil encontrar una voz de razón lo suficientemente fuerte como para ahogar ese anhelo de alivio.

A medida que pasan los meses sin una vacuna o una fecha de finalización clara, la paciencia comienza a desgastarse y la resiliencia se erosiona. Cada vez es más difícil resistirse a autolesionarse durante la pandemia precisamente porque, en los peores días, la pandemia puede parecer que nunca va a terminar.

Por supuesto, cualquiera que haya pasado por un episodio depresivo y se haya encontrado en el otro lado puede decirte la verdad, que el hecho de que sienta que va a durar para siempre no significa que lo hará.

Consejos para recuperarse de las autolesiones durante una pandemia

Recuperarse de las autolesiones durante una pandemia puede ser un desafío, por decir lo menos, pero no es imposible. Como siempre, se trata principalmente de tener las herramientas adecuadas para el trabajo.

La terapia, una red de apoyo sólida y algunos recursos útiles no solo son útiles, sino que también fortalecen. Estas cosas te recordarán, a medida que avanzas en tu vida, que no eres impotente. Incluso frente a algo tan abrumadoramente generalizado como una pandemia, aún puede cambiar su vida para mejor. La curación todavía es posible. La esperanza no está fuera de su alcance.

¿Qué técnicas de afrontamiento le han resultado útiles para recuperarse de las autolesiones durante la pandemia de este año? ¡Comparte tus sugerencias en la sección de comentarios a continuación!