Sobrevivir al estigma de la salud mental durante los esfuerzos de concienciación

Sobrevivir al estigma de la salud mental durante los esfuerzos de concientización puede parecer lo último que alguien debería hacer. Después de todo, los esfuerzos de sensibilización están diseñados para fomentar una conversación honesta y combatir el estigma en torno a la salud mental y las enfermedades mentales. Sin embargo, a pesar de lo bueno de estos esfuerzos, todavía hay formas en las que las personas pueden verse afectadas negativamente por ellos.

Los esfuerzos de concienciación pueden invitar al estigma de salud mental

Hay numerosos días, semanas y meses de concientización sobre salud mental y enfermedades mentales específicas durante todo el año. El mes pasado tuvimos el Día y el Mes de la Prevención del Suicidio, y este mes hay aún más, incluida la Semana de Concientización sobre Enfermedades Mentales y el Mes de Concientización sobre Salud Mental. Todos son maravillosos para combatir el estigma de la salud mental y ayudar a las personas con estos trastornos a sentirse escuchadas y vistas. ("

Parece un oxímoron absoluto pensar que los esfuerzos de concienciación pueden invitar estigma de salud mental, pero aquí hay algo a considerar.

Por su naturaleza, los esfuerzos de concientización abren la conversación sobre sus temas dados, y cuando las personas comienzan a hablar sobre la salud mental, el estigma de la salud mental a menudo lo sigue rápidamente. He visto innumerables publicaciones de concientización en las que la gente arroja vitriolo y casi escupe ante los esfuerzos. Para aquellos que todavía sienten el aguijón del estigma de la salud mental con fuerza, esto puede agravar la negatividad y el miedo. ("Estigma y discriminación: los efectos del estigma")

Antes de hablar abiertamente sobre mis enfermedades mentales, siempre había una preocupación en mi mente de que no había forma de que la gente no podría conocer mis luchas, y cada paso se sintió como una invitación al estigma. En lo que respecta a los esfuerzos de concienciación, eso se magnificó. Cada vez que compartía o incluso me gustaba una publicación de sensibilización, me preocupaba el estigma que pudiera seguir. Me hizo dudar de participar.

3 consejos para sobrevivir al estigma de la salud mental durante los esfuerzos de concienciación

Conociendo el mayor riesgo que sentí de ser estigmatizado durante los esfuerzos de concienciación sobre salud mental, sé que otros también sienten esto. Primero, me gustaría decir esto: está bien. No tienes que pasar de temer al estigma a desafiarlo abiertamente. Está bien tomarse un tiempo para desarrollarlo. Para aquellos que aún no lo han logrado, aquí hay formas en las que pueden sobrevivir al estigma de la salud mental durante los días, semanas y meses de sensibilización.

1. No lea comentarios sobre publicaciones de concientización en las redes sociales. Muchas organizaciones y personas que conoce pueden compartir publicaciones en sus plataformas sociales en línea, lo que abre la puerta a una amplia gama de respuestas. Es mejor evitarlos todos juntos para que no tenga que preocuparse por los comentarios estigmatizantes que pueda encontrar.
2. No participe en actividades de sensibilización si no se siente cómodo. Sé que los esfuerzos de concientización pueden crear este sentido de obligación de participar y que si no lo hace, no está haciendo su parte. Sé que hay gente animando los esfuerzos en silencio, y los aprecio tanto como a los que gritan desde los tejados.
3. Pase menos tiempo en línea. Los esfuerzos de concienciación sobre la salud mental no son exclusivos del mundo en línea, pero ahí es donde tiene lugar una gran parte. Si se siente sensible al estigma de salud mental con el que se puede encontrar, es útil reducir el tiempo que pasa en línea y reducir la posibilidad de autolesión digital.

Estos son solo algunos consejos que pensé para sobrevivir al estigma de la salud mental durante estos períodos de conciencia y algunos que sé que me habrían ayudado. Cuantos más consejos podamos compartir, mejor. No dudes en compartir el tuyo.

Laura A. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región del Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.