¿Por qué soy tan sensible a los problemas de justicia social y equidad?

¿Pasar junto a un mendigo en la acera te da ganas de llorar? ¿Te enfurece el tipo que corta la fila de una milla de largo en la seguridad del aeropuerto? ¿Te sientes paralizado por un aluvión de noticias negativas?

Si respondió afirmativamente a estas preguntas, es posible que haya pasado por alto en gran medida, pero rasgo de TDAH enormemente impactante llamado sensibilidad a la justicia. Ya sea que se desencadene por la injusticia social o pequeñas desigualdades, la sensibilidad a la justicia hace que percibas la injusticia y las malas acciones en el mundo con más frecuencia, y que sentirlo más agudamente — que sus compañeros neurotípicos.

Varios estudios han encontrado que los cerebros con TDAH (particularmente tipo desatento) son significativamente más sensibles a la justicia que los cerebros neurotípicos. Las posibles razones para esto incluyen labilidad emocional, intensidad y desregulación, que son síntomas comunes del TDAH. Pero los investigadores también teorizan que los cerebros con TDAH tienden a percibir la información con una visión menos positiva; esto, junto con la rigidez cognitiva y las redes cerebrales afectadas por el TDAH, puede conducir a una rumia intensa. Y no se detiene allí. Los investigadores encontraron que las personas que tienen

TDAH sienten una necesidad tan fuerte de restaurar la justicia que tomarán medidas para hacerlo incluso si a la larga se lastiman a sí mismos.

Obsesionado con la injusticia: síntomas de sensibilidad a la justicia

¿Cómo saber si eres propenso a la sensibilidad a la justicia? Si te identificas con las siguientes emociones, es posible que tengas este rasgo:

• Ira y resentimiento frecuentes por la victimización.
• Miedo a la victimización futura
• Indignación por la injusticia cometida contra otros
• Fuerte impulso para restaurar la justicia
• Percibir la injusticia donde otros no
• Desesperanza sobre los problemas a gran escala que enfrenta el mundo.
• Sentimientos de inutilidad cuando son tratados injustamente
• Rumiación sobre la inequidad y la injusticia
• Intensa culpa o vergüenza por causar injusticia

[Autoexamen: ¿Podría tener hiperexcitación emocional?]

Cuando la injusticia social se vuelve omnipresente

Como cualquiera que haya tropezado alguna vez con la madriguera del conejo doomscrolling puede decirle, la sensibilidad a la justicia puede causar estragos en el estado de ánimo, la productividad y los niveles de energía. Esto se debe a que las personas con TDAH son más propensas a reflexionar y a sentir ira, impotencia y desesperación. que la injusticia puede desencadenar, impidiéndoles pasar a otras tareas y afectando potencialmente su salud mental. salud. De hecho, la investigación ha demostrado que la sensibilidad a la justicia, junto con sensibilidad de rechazo, explica en gran medida la asociación entre el TDAH, depresióny ansiedad.

Pero la sensibilidad a la justicia no tiene por qué abrumarte, y hay muchas cosas que puedes hacer para evitar sentimientos de impotencia y desesperación. Para comenzar, evite ser bombardeado con informes de noticias que aumentan las emociones filtrando sus fuentes de noticias o desactivando las notificaciones.

Prueba a integrar un consciencia Practique o practique estrategias de relajación en su día haciendo ejercicios de respiración, caminando en la naturaleza o usando otras estrategias calmantes que lo centren y lo pongan a tierra cuando el mundo se siente insoportablemente injusto.

Aprovechar su poder: tomar medidas sobre cuestiones de justicia social

Si se maneja correctamente, una buena dosis de frustración y tristeza por las desigualdades puede ser útil. Después de todo, el mundo necesita personas que se comprometan a marcar una diferencia positiva en la vida de los demás, siempre que no tenga un costo personal demasiado alto.

[Leer: Ser sensible es uno de los dones del TDAH]

En lugar de sucumbir a la furia y la desesperación, movilízate para hacer algo positivo. Tomar incluso pequeñas acciones puede ayudar a las personas a sentirse más empoderadas y menos abatidas. Aquí hay algunas sugerencias:

• ¿Te sientes desesperado por el cambio climático? Tome medidas para reducir su huella de carbono diaria.
• ¿Con el corazón roto por la falta de vivienda en tu ciudad? Ofrezca ser voluntario en un refugio local.
• ¿Ansioso por fortalecer la prevención local del crimen? Póngase en contacto con las autoridades policiales locales y pregunte cómo puede ayudar.

¿Por qué soy tan sensible?: Próximos pasos

• Mirar: Desregulación emocional con TDAH – DESR Signos, Tratamientos
• Autotest:Depresión en adultos
• Leer: ¿Qué es la disforia sensible al rechazo? TDAH y desregulación emocional

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