La relación entre la vergüenza y la personalidad límite
En el siguiente video, hablaré sobre mi experiencia con los sentimientos de vergüenza y el trastorno límite de la personalidad, así como algunos consejos para lidiar con la vergüenza dentro del trastorno límite de la personalidad.
Cuando muchas personas piensan en el trastorno límite de la personalidad, piensan en la ira. Gente enojada con grandes emociones enojadas y demostraciones inapropiadas de rabia, ¿verdad? Bueno no exactamente. Me gusta pensar en la vergüenza como la prima más cercana a la ira. La vergüenza se puede definir como un "sentimiento doloroso de humillación o angustia". La vergüenza y la ira son dos caras de la misma moneda para mí viviendo con límite desorden de personalidad. Debajo de las manifestaciones visibles de ira, a menudo siento vergüenza.
La ira y la vergüenza están relacionadas con el trastorno límite de la personalidad
Es difícil ver la vergüenza porque es algo que sentimos por dentro. A diferencia de la ira y la rabia (una parte común y fácil de identificar del TLP), la vergüenza es algo que a menudo internalizamos. No es visible para quienes nos rodean. Para mí, muchas de las
autolesión asociada con TLP surgió de los sentimientos de vergüenza que experimenté. Me sentí muy impotente sobre mi propio comportamiento, a menudo como si estuviera sentado fuera de mí mismo, mirándome fuera de control por la ira y el dolor. Como era de esperar, esto fue seguido por una profunda e intensa vergüenza (indicio de autolesión, autodesprecio y comportamiento autodestructivo). Con el tiempo, he aprendido nuevas formas de afrontarlo. Los sentimientos de vergüenza siguen apareciendo a menudo, pero tengo nuevas formas de lidiar con ellos.Aprender a identificar la vergüenza y sus desencadenantes
El primer y más importante paso para curar la vergüenza es aprender a reconocerla. La conciencia lo es todo. La vergüenza ni siquiera formaba parte de mi vocabulario hasta que tenía unos 26 años. Conocí un sentimiento familiar: "Estoy tan enojado". Cuando fui a tratamiento por terapia intensiva para pacientes ambulatorios Durante una parte particularmente difícil de mi vida con TLP, me colocaron en una sesión de terapia de grupo que se llamaba "Ira y vergüenza". La verdad, no entendía qué tenía que ver la ira con la vergüenza y el vicio. verso. Me dio un nuevo vocabulario con un terapeuta de confianza para identificar cómo funcionaban juntos. Sentiría una profunda vergüenza y luego actuaría enojado. Me enojaría y actuaría mal y luego sentiría una profunda vergüenza. Parecían bailar juntos.
Ha sido importante identificar situaciones, escenarios y comportamientos que provocan sentimientos de vergüenza. Con el tiempo y en conjunto con un terapeuta de confianza, comencé a identificar desencadenantes y temas comunes que rodean mi vergüenza. Con conciencia, he tenido menos necesidad de actuar de forma destructiva. También he aprendido a identificar personas y relaciones en mi vida que parecen desencadenar la vergüenza y reevaluar si son o no relaciones saludables.
Aprender a aceptar los sentimientos de vergüenza con TLP
A muchos de nosotros con TLP se nos anima a llevar diarios y registros de nuestros sentimientos. Esto es especialmente útil cuando se trata de la vergüenza. Realmente no tenemos un vocabulario (al principio) que no sea "Estoy enojado", que es muy infantil. Los niños sienten vergüenza todo el tiempo y es común en hogares con abuso, trauma y negligencia, como los hogares de donde venimos muchos de nosotros con TLP. Simplemente no se nos enseña a nombrarlo y lidiar con él.
La vergüenza suele ser silenciosa. Se pudre y hierve por dentro hasta que sale de lado. Aprender a reconocer la vergüenza, reconocerla y nombrarla es la mitad de la batalla para sanar del trastorno límite de la personalidad. Cuando surge la vergüenza ahora, hablo de ello con personas en las que confío, escribo sobre ello y le doy espacio para respirar. Me recuerdo a mí mismo: "no existe tal cosa como un 'mal' sentimiento".
Con la conciencia de la vergüenza, llega la aceptación. Y de la aceptación surge la compasión. A medida que nos recuperamos del TLP, comenzamos a aprender que todos y cada uno de nuestros sentimientos son válidos, incluso la vergüenza.
Whitney es escritora, bloguera y entusiasta de las redes sociales. Ella cree en el poder del mundo digital para crear un cambio positivo cuando se combina con las intenciones correctas. Sueña con algún día escribir sus memorias y viajar por el país para hablar sobre su experiencia al vivir y recuperarse del trastorno límite de la personalidad. Conéctate con ella en su sitio web, Instagram, Facebook, Gorjeoo Google+.
