Creación de su propia red de apoyo a las lesiones personales

La confianza es un ingrediente necesario en cualquier proceso de curación. Para aquellos que se autolesionan, abrirse sobre este hábito lo suficiente como para construir una red viable de apoyo a las autolesiones requiere una enorme cantidad de confianza, pero los resultados valen la pena.

¿Necesita una red de apoyo para las autolesiones?

Como mencioné en otras publicaciones, me las arreglé solo con mi autolesión y he guardado silencio sobre mi viaje de recuperación durante la mayor parte de los últimos diez años. Sin embargo, eso no es lo mismo que decir que mejoré por mi cuenta (o que todavía no estoy en el proceso de curación). Tuve ayuda; aquellos que me ayudaron simplemente no estaban al tanto de sus contribuciones.

No es necesario que brinde información completa a todos los integrantes de su red de apoyo a las autolesiones de inmediato, aunque puede hablar de ello directamente sin duda será cada vez más importante a medida que avanza en el camino hacia recuperación. usted hacerSin embargo, necesita personas en las que pueda contar para recibir ayuda y apoyo, y para recordarle que su vida y su bienestar son importantes.

A quién incluir en su red de apoyo para las autolesiones

No existe una forma correcta de crear su propia red de apoyo a las autolesiones. A quién incluyas y cuánto saben sobre tu situación de salud mental, depende totalmente de ti. Sin embargo, en días más recientes, descubrí que una red de soporte que incluye al menos uno o dos de cada uno de los siguientes es probable que brinde el soporte más completo y consistente:

• Familia. Puede que esto no sea posible para todos, pero tener incluso un solo familiar al que pueda acudir en un momento de necesidad será de gran ayuda para lograr una sensación de estabilidad durante su recuperación.
• Amigos. Los amigos a menudo llegan a conocer un lado diferente de nosotros que los miembros de nuestra familia, y pueden ofrecer diferentes perspectivas sobre nuestros problemas y sus posibles soluciones. Un buen amigo para incluir será alguien que pueda ayudarlo a encontrar su propio camino hacia la recuperación sin intentar elegir uno por usted.
• Un otro significativo. Si está en una relación estable a largo plazo, revelar incluso un poco sobre su historial de autolesiones puede ser un gran peso de su pecho, y no hay nada como saber que su pareja lo respalda. Dicho esto, no todas las relaciones están preparadas para este nivel de intimidad; como debería en cualquier caso, utilice su mejor juicio para determinar si está listo para compartir esta parte de su vida con esta persona.
• Profesionales médicos. Este podría ser simplemente su médico de cabecera, pero normalmente lo mejor sería un proveedor con formación especializada en salud mental (como un terapeuta o psiquiatra). La prioridad de esta persona (o equipo) será garantizar su salud y seguridad, así como ayudarlo a desarrollar las habilidades y herramientas necesarias para facilitar su propio proceso de curación.
• Compañeros. Esto puede significar cualquier cosa, desde amigos por correspondencia que han sobrevivido a luchas similares hasta miembros de grupos de apoyo, ya sea que se reúnan en línea o en persona. A veces, solo necesitas a alguien que realmente entienda lo que estás pasando, incluso si solo hablas de ello de forma anónima.

Además de lo anterior, hay una persona más que debe tener en su esquina durante este viaje: tú. Cuando se enoja y se frustra consigo mismo por no progresar tanto como esperaba o por recaer a pesar de sus mejores esfuerzos, trate de tratarse a sí mismo con compasión en lugar de juicio; trate de tratarse a sí mismo como lo haría con un querido amigo.

A menudo somos nuestros propios peores enemigos, pero no tenemos por qué serlo. Podemos elegir hacerlo mejor por nosotros mismos, aunque puede tomar algo de tiempo y práctica acostumbrarnos a hacerlo.

Configuración de su red de apoyo para las autolesiones

Una vez que haya establecido a quién dejar entrar, y en qué medida, no hay un proceso formal al que deba someterse para incorporarlos oficialmente a su red de apoyo a las autolesiones, a menos que, por supuesto, lo desee. Pero, en general, la única configuración que probablemente querrá hacer no implica más que papel y un bolígrafo, o incluso solo una nota en su teléfono.

La cuestión es que te dices a ti mismo que tienes personas a las que puedes contactar cuando las necesitas y creyendo son dos cosas diferentes. Es muy fácil olvidar que no está solo cuando se encuentra en medio de una crisis nerviosa. Entonces, para ayudar a que sea "real", por así decirlo, le sugiero que escriba su lista en algún lugar y la tenga a mano para tal escenario. Agregue su información de contacto, incluso si se la sabe de memoria. Haga que sea lo más fácil posible acceder cuando necesite que le recuerden esa simple verdad que todos parecemos olvidar de vez en cuando:

No estas solo.

¿Tiene algún miembro "secreto" de su red de apoyo a las autolesiones que le haya ayudado a sobrellevar la situación, incluso sin saber con qué estaba luchando? ¿Puede pensar en otras personas que no figuran en la lista anterior y que serían excelentes adiciones a su propia red de apoyo? No dudes en compartir tus ideas, preguntas o dudas en los comentarios.