Autolesiones y aislamiento: sobrevivir a la pandemia por su cuenta
La autolesión y el aislamiento provocados por la pandemia son una pareja peligrosa. Todo el mundo está luchando por hacer frente a estos tiempos difíciles. Incluso las personas más fuertes y resistentes que conozco se han visto afectadas por fatiga pandémica, que a menudo viene con depresión y ansiedad síntomas. Como era de esperar, nuestro impulsos de autolesión también puede empeorar ya que el futuro es tan incierto. En momentos como estos, debemos cuidarnos unos a otros y permanecer unidos.
El impacto emocional del autoaislamiento y la autolesión
El autoaislamiento es difícil para todos, pero puede ser más difícil para las personas que luchan contra la autolesión y problemas de salud mental. Estamos lejos de amigos y familiares, trabajando desde casa, manteniendo nuestras interacciones sociales al mínimo. Lo que alguna vez dimos por sentado, como el contacto físico y los abrazos, ahora es potencialmente peligroso.
En mi caso, el encierro me afectó dos veces más que cuando me mudé recientemente a un nuevo país. La mayoría de mis amigos viven a miles de kilómetros de distancia, al igual que mi familia, a la que normalmente solo visito una o dos veces al año. Además de eso, soy un introvertido extremo, lo que significa que cualquier intento de
haciendo nuevos amigos son dificiles para mi. El autoaislamiento solo pareció fortalecer ese sentimiento.Ahora que la segunda ola de COVID-19 nos ha golpeado, un bloqueo navideño se avecina en el horizonte. No soy una persona religiosa y no le doy gran importancia a esa época del año. Sin embargo, la perspectiva de sentirme solo en los días que suelo pasar junto a mis seres más cercanos me llena de tristeza y miedo.
Lidiar con las autolesiones y el aislamiento
El autoaislamiento es difícil para mí, pero me doy cuenta de que tengo suerte. En cierto modo, ya estoy acostumbrado a estar solo. Me las he arreglado para desarrollar mecanismos de afrontamiento de la autolesión que me ayuden a sobrevivir a la pandemia. Sin embargo, puedo imaginarme que la separación social puede ser devastadora para alguien que depende de un red de apoyo a las autolesiones durante estos tiempos difíciles.
Frenar los impulsos de autolesionarse de forma aislada puede ser un desafío, pero no imposible. En realidad, las personas que amamos están a solo una llamada telefónica o Skype de distancia. Lo sé, todos estamos un poco alejados en esta etapa, y el bloqueo puede parecer inútil a veces. Sin embargo, debemos recordarnos a nosotros mismos por qué estamos haciendo esto y encontrar formas de permanecer unidos y apoyar los cautelosos esfuerzos de los demás.
A distraerte de las emociones negativas, puede hacer una lista de todas las cosas maravillosas que hará junto con sus seres queridos cuando sea seguro hacerlo. También puede anotar todas las actividades que aún puede disfrutar y sentirse agradecido por ellas, como reunirse con un amigo para dar una caminata rápida o realizar una actividad divertida en línea. Yo personalmente descubrí minijuegos en Facebook mientras llamaba por video a mi sobrina de cinco años (ver sus reacciones no tiene precio).
Lo más importante: reduzca las redes sociales y obtenga sus noticias de periodistas de confianza en lugar de opinadores divisivos. No necesitamos más miedo e incertidumbre en nuestras vidas. Esta situación es temporal, y si todos hacemos nuestra parte para mantenernos a salvo, pronto podremos abrazarnos de nuevo.
¿Cómo está afectando el autoaislamiento sus impulsos de autolesión? Comparte tu opinión en los comentarios.
