Mantener amistades cuando tienes ansiedad es difícil

Hacer nuevos amigos cuando tienes ansiedad es difícil, pero mantener esas amistades es aún más difícil. Como alguien con trastorno de ansiedad social, solía tener dificultades para mantener amistades. Estos pensamientos cruzarían mi mente: ¿Perderé a mis amigos si me niego a pasar tiempo con ellos también? ¿De verdad les gusto a mis amigos o solo salen conmigo porque se sienten mal por mí?

Si ha tenido estos pensamientos, no está solo. La ansiedad nos hace dudar de todo, desde preguntarnos si nuestros amigos realmente nos quieren hasta pensar demasiado en las conversaciones que hemos tenido con ellos.

Por qué mantener amistades cuando tienes ansiedad es un desafío

He podido identificar ciertas cosas que causan ansiedad cuando se trata de amistades. Para mí, cuando se trata de mantener amistades, estas son las cosas con las que lucho:

1. Establecer límites es difícil. Muchas veces, cuando no quería decepcionar a mis amigos cercanos, les decía que sí, incluso si era un inconveniente para mí. He tenido amigos que constantemente me pedían que les hiciera favores y los escuchara, pero no mostraban interés en mi vida personal y nunca me ayudaban. Como alguien con ansiedad, me resultó difícil establecer límites y decir no a las cosas que no quería hacer.
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2. Ser vulnerable da miedo. Me resultaba difícil abrirme a mis amigos por miedo al juicio. Tener que explicar mi ansiedad a un amigo causaría aún más ansiedad.
3. Tener miedo de perder amigos. Solía ​​​​preocuparme constantemente de que podría decir algo malo o hacer algo que molestaría a mis amigos o los molestaría. Esto me haría evitar salir con amigos.

Sin embargo, a lo largo de los años, he aprendido a lidiar con mi ansiedad cuando se trata de enfrentar estos desafíos. Tus amistades no tienen que luchar debido a la ansiedad. Mire el video a continuación para aprender qué técnicas funcionan para mí.