He DID, ¿volveré a tener un buen descanso nocturno?
No hay nada peor que recostar la cabeza para descansar, solo para encontrarse dando vueltas y vueltas durante horas hasta que suene la alarma. Una mala noche de sueño puede afectar al día siguiente, provocando una pérdida de productividad y bajos niveles de energía en todos los ámbitos. Cuando tiene una afección de salud mental como el trastorno de identidad disociativo (TID), estos tipos de las noches son comunes, pero no tienen por qué tener un impacto negativo duradero en la calidad general de vida.
Superar las pesadillas del trauma DID
Las pesadillas de trauma son una parte muy real de vivir con TID. Debido a que el TID se debe a un trauma prolongado, la mala calidad del sueño no es infrecuente en las personas que padecen la afección. Sin embargo, esto no significa que esté destinado a sufrir para siempre.
Viví con pesadillas de trauma durante años antes de que finalmente pudiera encontrar algunas soluciones aplicables. Al principio, no estaba seguro de por qué estaban ocurriendo. La confusión no es infrecuente cuando comienza a reconocer las pesadillas de trauma, ya que puede estar en un período positivo de su vida cuando se desarrollan. Puede encontrarse haciendo preguntas como, "¿Por qué ahora?" Aquí es cuando es importante dar un paso atrás y echar un vistazo a su diagnóstico de TID en su conjunto.
En lugar de preguntarme por qué estaban ocurriendo mis pesadillas traumáticas, comencé a hacer un progreso real una vez que dejé de hacer preguntas y comencé a mirar el panorama general. El hecho es que el TID es una enfermedad mental crónica que afecta la vida cotidiana. Puede ser tan impredecible como una enfermedad física crónica y manifestarse de diferentes formas. Las pesadillas de trauma son solo uno de los muchos síntomas del TID. Una vez que pueda comprender este concepto, puede comenzar a diseñar un plan para limitar esas noches de insomnio.
Higiene del sueño y DID
La higiene del sueño es algo real, incluso para las personas que no viven con TID. En resumen, la higiene del sueño significa darse la mejor oportunidad para descansar. Limitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse, crear un ambiente oscuro y eliminar el ruido exterior son todos componentes de una buena higiene del sueño.
Vivir con DID simplemente significa hacer un pequeño esfuerzo extra para obtener el buen descanso que se merece. Un componente que es fundamental para mí a nivel personal es la medicación. Es posible que haya opciones de medicamentos disponibles para usted a través de su proveedor de atención médica mental si está interesado en abordar sus pesadillas traumáticas de frente.
Pero abordar los síntomas del TID no siempre tiene que traducirse en tomar un medicamento recetado. En el caso del sueño, puede darse una mejor oportunidad de descansar si se relaja unas horas antes de acostarse. Piense en acurrucarse con un buen libro, o incluso en meditar para conectarse a sí mismo y sus personalidades.
Por último, no subestime los beneficios de las cómodas almohadas y sábanas. Incluso los pijamas suaves pueden ayudarlo a estar en un mejor estado mental para descansar, relajarse y dormir un poco.
