La conexión entre el estrés y la enfermedad mental
La enfermedad mental está comúnmente relacionada con el estrés y la ansiedad. Antes de que una persona reciba tratamiento por una enfermedad mental, él a menudo experimenta estrés debido al comportamiento poco común causado por los síntomas de la enfermedad mental. Los síntomas pueden causar cambios de comportamiento que inician sentimientos de culpa, vergüenza y depresión. Comprender la conexión entre el estrés y la enfermedad mental es importante, pero no siempre es fácil separar los síntomas.
El estrés puede causar recaída de enfermedades mentales
Viviendo con un la enfermedad mental puede ser aterradora. Puede ser difícil diferenciar el estrés de los síntomas de la recaída de una enfermedad mental. Todos experimentamos el estrés de manera diferente tanto a nivel fisiológico como psicológico. Aun así, algunos síntomas de estrés son más comunes que otros.
Síntomas comunes de estrés:
- UN sentimiento de desapego. Cuando su nivel de estrés es alto, su cuerpo libera químicos que lo hacen sentir desapegado
- UN cuenta que las carreras tan rápido como tu corazón, tratando de darle sentido a la sensación incómoda
- Ataques de pánico. Estos también son un trastorno separado, pero el estrés creará el pánico a veces.
- Un miedo irracional a una situación que alguna vez fue cómoda.
- Una mayor sensación de miedo que conduce a síntomas físicos incómodos.
- El estrés puede afectar el apetito. Una persona a menudo experimenta una pérdida de apetito o un aumento en el apetito.
- El estrés afecta nuestro nivel de energía de manera similar a la depresión. Podríamos sentirnos lentos o fuera de lugar. Puede ser difícil determinar nuestros sentimientos
- El sueño a menudo se ve afectado por un alto nivel de estrés; el insomnio o hipersomnia es común
Cómo notar la conexión entre el estrés y su enfermedad mental antes
Cuando practicas el cuidado personal regularmente, evitas el estrés. El cuidado personal también lo sintoniza con su cuerpo y mente y cómo están reaccionando a su mundo. Prestar atención a esas reacciones resalta sus niveles de estrés y puede notar incluso un pequeño aumento o disminución. Pero si no participa en el autocuidado regular, las reacciones al estrés pueden aumentar drásticamente antes de hacer algo al respecto.
El autocuidado, en el contexto de la enfermedad mental y la recuperación de la misma, a menudo implica:
- Trabajando para mantener un ciclo de sueño estable
- Formar relaciones positivas y saludables con las personas.
- Educarnos sobre nuestra enfermedad.
- Aceptar ayuda cuando la necesitamos
- Integrando la actividad física en nuestras vidas de forma regular
Cuando vivimos con una enfermedad mental, nuestro nivel de estrés es algo a lo que debemos prestar mucha atención. Cuando aprendemos a identificar los síntomas del estrés, podemos usar esos signos para nuestra ventaja al aumentar las acciones de cuidado personal, por lo tanto prevenir la recaída de enfermedades mentales.
Lleva tiempo aprender sobre nuestra enfermedad y cómo se relaciona con los síntomas del estrés. Pero aprender a cuidarse a sí mismo y practicarlo es cómo aprendemos a manejar nuestra salud mental al reconocer cómo el estrés afecta nuestra enfermedad mental.
