Por qué su autoestima no mejora
Hay muchos artículos, libros y recursos sobre cómo mejorar la autoestima y la confianza. El problema para muchas personas es que estos consejos simplemente no se cumplen. Hay algo más profundo o algo en sus vidas en este momento que les impide adoptar estas herramientas. Es posible que haya estado trabajando diligentemente en su autoestima, pero está descubriendo que todavía se siente bastante deprimido. Tal vez tu estabas con mucha confianza pero recientemente ha sido más crítico o descontento con quien es usted. Hay algunas razones sorprendentes por las que tiene problemas para desarrollar la autoestima.
No es solo su obstinación o terquedad. No estoy de acuerdo con las personas que dicen: "Bueno, tienes que esforzarte más". No es así de fácil; Dependiendo de la causa raíz o de su estilo de vida actual, puede parecer imposible obtener una autoestima saludable. Este es el por qué.
Factores que contribuyen a la baja autoestima
- Su estilo de vida puede ser agotador emocional, mental y físicamente. ¿Hay áreas en tu vida que esperas tanto como un tratamiento de conducto? Ya sea que se trate de un trabajo exigente, compañeros de cuarto molestos, familia ingrata o todo lo anterior, el estrés diario puede hacer que te quedes atrapado en la negatividad. Agregue comportamientos poco saludables como comer sobre la marcha, quedarse despierto hasta tarde o luchar para mantenerse al día con lo que hacen los demás y tendrá una receta para el agotamiento. Esto puede hacer que sea más difícil sentirse bien consigo mismo y con su vida.
- Culpa a tu cerebro. Su cerebro es una red de miles de millones de células que se comunican a través de neurotransmisores. La serotonina es una sustancia química cerebral que eleva el estado de ánimo, pero cuando enfrentamos estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas gastrointestinales, la serotonina se ve afectada. Se ha dicho que el 95 por ciento de la serotonina se produce en el intestino, si su estómago tiene problemas, su cerebro también lo estará. Cuando su nivel de serotonina está en un nivel ideal, se siente tranquilo, relajado, esperanzado y optimista. Tienes la sensación de estar en paz con la vida. Eres creativo, reflexivo y enfocado. También tiene mucho control de los impulsos, lo que le permite "simplemente decir no" más fácilmente.
- Trauma y factores estresantes de la niñez. Ya sea que haya sido intimidado en el patio de recreo, experimentado abuso, presenciado algo trágico o experimentado abuso verbal o físico en su vida adulta, esto no desaparece con el tiempo. Es posible que lo haya "dejado ir", pero su cuerpo recuerda, y no importa cuánto lo empuje debajo de la alfombra, eventualmente se mostrará en su vida. También es una razón por la que muchas personas sufren de baja autoestima. Estos recuerdos están grabados en su mente, aunque sienta que los ha guardado en un archivador muy lejos.
La forma más eficaz de volver a sentirse bien es trabajar para resolver sus conflictos internos consigo mismo y procesar su experiencia con alguien que pueda ayudarlo. Hay muchos profesionales y personas capacitadas para ayudarlo con trauma. Terapia de Experimentación Somática, desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), psicoterapia, terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia conductual dialéctica (TDC), La hipnosis, la técnica de libertad emocional, el coaching, la guía espiritual y muchos otros pueden ayudarlo a reducir el dolor y los patrones que lo mantienen atascado y aumentan su autoestima.
Como le dirá cualquier científico o psicoterapeuta, su biología no es su destino. Tiene una gran cantidad de opciones que pueden aumentar positivamente su autoestima, como agregar ejercicio regular, meditación, alimentación saludable, pensamiento positivo, clases de crecimiento personal, patrones de sueño consistentes y más para su vida. Pero si encuentra que esto no es suficiente, es hora de mirar los otros factores.
Emily es la autora de Exprésate: una guía para chicas adolescentes para hablar y ser quien eres.Puedes visitar Emily's Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
