¿Es la ansiedad de verano algo real?

¿Es la ansiedad de verano algo real? Se han investigado los efectos del clima invernal en la salud mental y es ampliamente aceptado que el invierno puede causar trastorno afectivo estacional o depresión estacional. Pero, ¿y el verano? ¿Puede la temporada soleada y alegre afectar negativamente la salud mental y ansiedad? Innumerables conversaciones en línea indican que la ansiedad del verano es, de hecho, real y puede ser perjudicial para el bienestar. Sabiendo como clima de verano puede empeorar la ansiedad lo ayudará a reducir e incluso prevenir los ataques de ansiedad durante el verano.

A veces, las personas que no experimentan mucha ansiedad durante la mayor parte del año notarán una vaga sensación de ansiedad durante los meses de verano. Otros que lidian con la ansiedad durante otras épocas del año también pueden notar un aumento en su ansiedad durante la estación más calurosa del año. Hay varias razones para la ansiedad del verano que juntas se suman a síntomas de ansiedad significativos que alteran la vida.

Causas de la ansiedad de verano

Varios factores influyen en la ansiedad del verano. Saber cuáles son puede ayudarlo a tomar medidas para cambiar lo que pueda a fin de reducir la ansiedad.

El calor

Los investigadores han descubierto que el calor alto puede causar las mismas respuestas fisiológicas como un ataque de pánico. Por lo tanto, cuando las personas se sienten sudorosas, temblorosas o aturdidas, recuerdan el pánico. Esto puede inducir ataques de pánico en personas propensas a ellos, o puede causar una sensación inestable de mayor ansiedad.

Además, el calor y la luz solar intensa pueden provocar:

• Interrupción del sueño
• Agotamiento
• Deshidración

Todos estos pueden causar o empeorar la ansiedad.

Nutrición

El verano trae una gran cantidad de productos frescos, que son excelentes para reducir y combatir la ansiedad. Las frutas y verduras contienen nutrientes vitales que el cerebro necesita para estar sano y libre de ansiedad. Comer muchos productos maduros en verano ayudará a aliviar la ansiedad. Sin embargo, hay muchos otros alimentos de verano que dañan la ansiedad.

Las comidas de verano y de picnic van juntas como hormigas y, bueno, un picnic. Los hot dogs, las frituras, los postres refinados, los alimentos procesados ​​en general, las bebidas alcohólicas y los refrescos suelen consumirse con entusiasmo durante el verano y sus barbacoas y fiestas en la playa. Toda esta basura la comida puede causar o aumentar la ansiedad.

Tormentas

Esta categoría no es tan amplia como las demás y podría afectar a menos personas. Sin embargo, eso no significa que sea insignificante. La ansiedad por tormentas es algo real y puede ser especialmente intensa durante los meses de verano. Dependiendo de dónde viva, el verano puede traer huracanes o tornados. También puede traer tormentas eléctricas y tormentas eléctricas.

Estas tormentas pueden llegar rápidamente y ser destructivas. Las violentas tormentas de verano pueden ser muy dañinas e incluso potencialmente mortales, y pueden evocar fuertes sentimientos de ansiedad en algunas personas. Aquellos que temen a las tormentas pueden sentirse incómodos durante toda la temporada (Manejo de la ansiedad durante desastres naturales).

Cambio de estructura / rutina

Ah, los perezosos días de verano. Todos podemos estar libres de estrés y sin preocupaciones. Esa es la teoría, de todos modos. En realidad, a menudo es diferente y provoca ansiedad.

El verano puede ser más ajetreado que nunca, lo que puede contribuir al estrés y la ansiedad. Esto es especialmente cierto si te aferras a visiones de cómo "debería" ser el verano. Ahora estás lidiando con horarios y presión para gastar tu tiempo de cierta manera. Demasiada estructura puede ser sofocante y provocar ansiedad.

Por el contrario, si su horario se reduce y tiene demasiado tiempo libre, es posible que se encuentre sin propósito ni dirección. Sentirse sin rumbo puede ser inquietante y causar una ansiedad incómoda.

Por muchas razones, la ansiedad del verano es real. La estación cálida y soleada puede causar o aumentar la ansiedad. Utilice lo que sabe sobre las causas para controlar su ansiedad y disfrutar del verano.

Tanya J. Peterson ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para estudiantes en la escuela primaria y secundaria. Es autora de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluido The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Formas de ayudar a detener la ansiedad, El diario de alivio de la ansiedad de 5 minutos, El diario de atención plena para la ansiedad, El libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad, Liberarse: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos. También habla a nivel nacional sobre salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.