"¡Estudiaré más tarde! ¡De Verdad!" Cómo estudiar (en realidad) eficazmente con TDAH

Estudiar. ¿Por qué esta pequeña palabra produce tanta procrastinación y parálisis? Es porque la mayoría de los niños y adolescentes con TDAH no saben cómo estudiar con eficacia. Los métodos de estudio que les han enseñado no funcionan para sus cerebros con TDAH; aprenden de manera diferente, por lo que deberían estudiar de manera diferente.

Analicemos los errores comunes y examinemos cómo podemos modificarlos para estudiarlos de manera más eficaz.

Cómo estudiar eficazmente con TDAH

Problema de estudio 1: Estudiar antes de los exámenes

Los estudiantes deben espaciar los períodos de estudio para evitar pasar toda la noche. Podemos recordar mejor la información y los conceptos si los aprendemos en varias sesiones dispersas. Unas pocas sesiones de estudio de 30 minutos durante varios días en lugar de un curso intensivo de tres horas la noche anterior son más efectivas a largo plazo. Imagínese una maleta sobrecargada: es probable que las cosas se caigan en el momento en que la mueva.

Problema de estudio 2: Notas de repaso raras

Muchos niños y adolescentes con TDAH comete el error de leer sus notas una vez y pensar que está listo para el examen. La repetición, sin embargo, es clave. por estudio efectivo, enjuague y repita. Mucho.

Problema de estudio 3: Releer, solo

Releer no hace que la información se pegue. Al releer, los estudiantes pueden adoptar un "¡Lo sé!" mentalidad porque el material es familiar. Dejan de procesar lo que están leyendo y ya no profundizan su comprensión del material.

El antídoto para esto es reescribir notas. El acto físico de escribir ayuda a los estudiantes a absorber información a un nivel más profundo que leer el mismo material dos veces. Para llevarlo a un nivel superior, vuelva a escribir en una forma diferente a las notas originales (dibuje un diagrama, cree un esquema, desarrolle una Q y A, cualquier cosa que cambie sus notas a un formato diferente). Organizar el material de manera diferente también ayudará a los estudiantes a descubrir si realmente comprenden el material.

[Haga clic para leer: 10 secretos para estudiar de manera más inteligente con TDAH]

Problema de estudio 4: Usar solo una herramienta de estudio

Lamentablemente, crear una única guía de estudio no será suficiente. La combinación de diferentes herramientas de estudio optimizará el aprendizaje al mantener el material fresco, divertido y más atractivo.

Algunas ideas divertidas para probar:

• Escribir una canción como forma de aprender un idioma
• Dibuja dibujos animados para memorizar los dioses antiguos
• Inventa una rutina de baile para aprender la tabla periódica

Problema de estudio 5: Ignorar las preguntas de los libros de texto

¡Las preguntas al final de cada capítulo del libro de texto son oro de estudio! Pero solo si los usa de manera efectiva.

Antes de leer un capítulo, los estudiantes deben escribir cada pregunta en una hoja de papel separada (dejando espacio en el medio) y responder las preguntas a medida que avanzan en el capítulo. ¡Esta técnica ayuda a mis estudiantes a superar la procrastinación en todo momento! Y un consejo dentro de otro consejo: no te olvides de las preguntas o del texto resaltado en cada capítulo. Regla general: si algo está en negrita, en cursiva o resaltado, el lector debe saberlo.

Problema de estudio 6: rozar la superficie

Muchos estudiantes piensan que conocer parte del material significa que realmente lo saben todo y evitan seguir estudiando. Pero no saber las cosas nos hace sentir incómodos y nuestra falta de comprensión se refleja en los puntajes de nuestras pruebas.

[Lea esto: 7 formas de mejorar su espacio de estudio]

Estudiar el material en el orden en que se presentó por primera vez puede generar una falsa sensación de seguridad. Para fomentar el aprendizaje e ir más allá de la superficie, ¡mézclalo todo! Empiece por el medio. Brincar. Romper el orden.

Si el material requiere un estudio cronológico, intente revisarlo al revés. Aprendí esto de un profesor durante mis años universitarios. Solemos dedicar más tiempo al comienzo del capítulo del libro de texto, el PowerPoint del profesor o nuestras propias notas. Al comenzar por el final y trabajar hacia atrás, nos aseguramos de que le hemos dado a todo el mismo tiempo.

Permanezca en el problema 7: Dejar que la frustración gane

En la escuela secundaria y en la universidad, la mayoría de los estudiantes tomarán clases en materias que no les resultan fáciles. Para tener éxito en estas clases, los estudiantes tendrán que esforzarse más que otros estudiantes, trabajar duro sin darse por vencidos, obtener ayuda y aprovechar todos los recursos. No es tarea fácil.

Para evitar una mentalidad autodestructiva, los estudiantes deben intentar dar la vuelta a las narrativas en su cabeza. En lugar de decir: "No entiendo esto", deberían preguntarse: "¿Cómo puedo conseguir esto?" O cambie "No lo sé" por "¿Qué sé yo?" ¿Y mi favorito? Cambiar "Esto no funcionará" por "¿Qué he hecho anteriormente que haya funcionado?"

Problema de estudio 8: Estudiar solo

No hay nada mejor dilación más buster que estudiar con otros. Es una de las herramientas de estudio más efectivas que existen porque está repleta de todo lo bueno:

• Los estudiantes se están enseñando entre sí, no solo memorizando. Escriben en pizarrones inteligentes, se cuestionan entre sí e inventan preguntas de prueba simuladas, cosas divertidas que ponen en actividad el aprendizaje. Y enseñar es saber.
• Los estudiantes hablan en voz alta: los ralentiza, los ayuda a procesar y los obliga a decir las cosas de una manera que tenga sentido para ellos.
• Los estudiantes se basan en la experiencia de los demás. Alguien puede ser un dios de las matemáticas, mientras que otro es un genio de la informática. Este es el momento de aprovechar los conocimientos de los demás.
• Mantiene a los estudiantes responsables y, por lo tanto, mantiene a raya la procrastinación. Levantarse a las 8 a.m. de un sábado para estudiar solo, por ejemplo, puede ser difícil. Pero si el grupo de estudio se reúne en ese momento, su hijo llegará a tiempo.

Cómo estudiar eficazmente: próximos pasos

• Aprender: 9 técnicas de estudio inteligentes para cualquier tipo de prueba
• Preguntas y respuestas: ¿Cómo (y cuándo) estudian mejor los cerebros con TDAH?
• Leer: Los exámenes de Acing nunca han sido tan fáciles

Desde Cómo hacerlo ahora porque no va a desaparecer(#Comisiones obtenidas), de Leslie Josel. Copyright © 2020. Reimpreso con el permiso de Zest Books, una división de Lerner Publishing Group, Inc. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este extracto puede utilizarse o reproducirse de ninguna manera sin el permiso previo por escrito de Lerner Publishing Group, Inc.

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Actualizado el 21 de octubre de 2020