Hacer frente al estigma involuntario de salud mental
Hacer frente al estigma involuntario de la salud mental es una habilidad importante que debe tener. La razón de esto es que incluso las personas con las mejores intenciones pueden estigmatizar la salud mental con sus palabras o acciones. Aunque ahora pueden significar cualquier daño, todavía existe el potencial de daño, y tener las herramientas para hacer frente a esas situaciones es útil.
¿Qué es el estigma involuntario de salud mental?
Saber qué es el estigma involuntario de la salud mental puede ser útil para procesarlo cuando lo encuentre. Me he ido cómo el estigma no intencional cuenta como estigma de salud mental en un blog anterior. El estigma involuntario son situaciones que son o se sienten estigmatizantes incluso cuando la persona o el escenario no pretendía ser negativo con respecto a las luchas de salud mental. Esto podría suceder de muchas maneras, como cuando alguien dice un comentario despreocupado o una organización se apega a una política sin darse cuenta del daño que puede causar a las personas con problemas de salud mental.
El último de esos dos escenarios es la razón por la que este tema estaba en mi mente. Recientemente, Facebook ha estado eliminando imágenes en grupos privados para apoyar trastorno de excoriación (pellizcarse la piel), indicando que van en contra de la política del sitio. Al ser miembro de esos grupos, sé lo útiles que pueden ser una herramienta en tiempos de lucha. Cuando me uní por primera vez, fue útil para mí compartir abiertamente mis luchas, incluido el uso de imágenes, para poder sentir empatía con aquellos a quienes se les han eliminado sus imágenes. Puedo ver cómo se sentiría como un estigma.
En este caso, no creo que la política signifique estigmatizar. Facebook solo está haciendo lo que puede para moderar el gigante de un sitio web sin darse cuenta del impacto en este grupo de personas. Esto lo coloca bajo un estigma involuntario, y tener un conjunto de habilidades puede ayudar a lidiar con este tipo de situación. Tengo algunas ideas sobre cómo desarrollar ese músculo.
¿Cómo puedo afrontar el estigma involuntario de salud mental?
Como he mencionado varias veces, veo mucho valor en desarrollar las habilidades para hacer frente al estigma de la salud mental porque no siempre podemos controlar el estigma y, desafortunadamente, no todos son receptivos al cambio o incluso son conscientes de que están siendo estigmatizados hacia salud. A continuación se ofrecen algunas ideas sobre cómo afrontar el estigma involuntario de la salud mental.
- Comuníquese con otras personas de su red de apoyo. Amigos, familiares o incluso otros en grupos de apoyo puede ayudar a navegar las secuelas emocionales de sentirse estigmatizado por sus problemas de salud mental.
- Escribe tus sentimientos. Sacar los pensamientos de su cabeza puede ayudar a procesarlos y descubrir cómo seguir adelante. Escríbalos en un diario, en una nota en su teléfono o en un documento en su computadora.
- Sigue intentando hacer frente. Incluso si siente que no lo está sobrellevando bien, está bien. Cuanto más trabaje en ello, más aprenderá sobre sí mismo y lo que puede considerar para superar el estigma de la salud mental.
Hacer frente al estigma de la salud mental no es particularmente fácil para empezar, pero el estigma involuntario puede ser aún más difícil porque no proviene del mismo lugar que los comentarios o acciones basados en ideas negativas sobre salud. Aprender a lidiar con el estigma no intencional de la salud mental puede llevar tiempo, pero es posible. Simplemente siga trabajando en ello, y estoy seguro de que tendrá un conjunto sólido de habilidades para superar estos momentos.
Laura A. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región del Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.
