Cómo aceptar los síntomas de su trastorno de estrés postraumático

Con demasiada frecuencia nos dicen (o nos decimos a nosotros mismos) las cosas incorrectas en trastorno de estrés postraumático (TEPT)recuperación. Por ejemplo, una mujer me escribió recientemente:

¿Cómo mantiene la aceptación del trastorno de estrés postraumático y sus síntomas mientras busca la curación?

Mi respuesta: no es necesario.

Y luego un hombre que conocí en un evento de sobrevivientes la semana pasada me preguntó:

Si buscas constantemente la curación, ¿no estás en un estado mental diferente al de la aceptación?

Mi respuesta: sí y no. Ambas preguntas dependen de cómo defina la "aceptación".

El papel de la aceptación en la recuperación

Cuando los síntomas postraumáticos comienzan a aparecer, usted hace lo normal: intenta construir su vida en torno a ellos. Esto puede incluir la gama completa de lo que significa:

• Aprenda a detectar las señales de que los síntomas están apareciendo.
• Esbozar las habilidades y estrategias de afrontamiento
• Descubra cómo fingir quién es usted y encubrir la disfunción

En última instancia, "acepta" que los síntomas son, de hecho, una parte importante de quién es usted y así la vida continúa. Los acepta de una manera que significa "estar de acuerdo". Para hacer esto, debes reprimir cuánto odias la forma en que te sientes y vives.

La supresión, por supuesto, solo lo lleva más lejos de la curación y requiere habilidades de afrontamiento adicionales. Entonces, un día, te recuperas y la idea de "aceptar" los síntomas parece ser la antítesis de lo que significa la curación. Después de todo, la reducción y / o eliminación total de los síntomas es el objetivo de la recuperación, ¿verdad?

Si el objetivo es erradicar los síntomas, entonces, por definición, parece que lo son (como usted siente que son, razón por la cual está en recuperación). Naciones Unidasaceptable. Aquí es donde comienza la confusión. ¿Aceptar o no aceptar? Veámoslo desde una perspectiva diferente.

Tecnicamente hablando, aceptación es "la acción de dar su consentimiento para recibir o realizar algo ofrecido". Los sinónimos para aceptación incluyen "recepción favorable" y "confirmación". Todos esos implican un sentimiento de ecuanimidad, que absolutamente no tendrías sobre flashbacks, insomnio, cambios de humor, desregulación emocional, miedo, ansiedad, estrés, dolor o hipervigilancia. Si se sintiera tan bien con esos problemas postraumáticos, no estaría tratando de eliminarlos.

Pedirse a sí mismo que acepte los síntomas del TEPT puede parecerle totalmente incorrecto. La verdad es que no tiene que dar su consentimiento para recibir sus síntomas postraumáticos. Puede estar dispuesto a soportar (sufrir pacientemente) pero vivir con PTSD no requiere que acepte sus síntomas a menos que se sienta cómodo haciéndolo.

Qué aceptar con poder y fuerza

En lugar de aceptar los síntomas, puede optar por utilizar la idea de aceptación de una manera totalmente nueva que respalde en lugar de frustrar sus esfuerzos de recuperación. Para hacer esto, será necesario elegir y aplicar nuevos significados al lenguaje antiguo. En lugar de aceptar los síntomas, lo que acepta en la curación es la acción de dar su consentimiento al proceso de recuperación. Eso puede ser un desafío. El trabajo es duro, ocurre demasiado lento, no va en línea recta y no hay una fecha de finalización específica. Sin embargo, todos estos son elementos que deben aceptarse como el viaje de una vida postraumática.

Aquí está la belleza de este tipo de aceptación:

La antigua aplicación de abrazar los síntomas puede parecer un compromiso para prolongar el status quo. En esa experiencia, sientes poco empoderamiento, cero opciones y constantes momentos negativos en los que pareces impotente.

Aceptar la acción de consentir al proceso de recuperación (síntomas y todo), sin embargo, lo traslada a un espacio completamente diferente. Reconoces que habrá días buenos y malos, síntomas intensos y síntomas disminuidos. Su conocimiento de estos elementos es parte de cómo sabe que está trabajando para sentirse mejor. La aceptación utilizada de esta manera es una fortaleza más que una debilidad: una fuente de energía, poder y creatividad frente a una carga que agota el alma atada a la espalda.

Al final, como en todas las facetas de la recuperación del trastorno de estrés postraumático, la elección depende de usted: ¿se mantendrá erguido y orgulloso? y aceptar el desafío de enfrentar sus síntomas de frente y aprender a regularlos, controlarlos y disminuirlos? ¿O se doblegará bajo el peso de esas reacciones no deseadas y aceptará que seguirán tomando las decisiones?

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeoy ella sitio web HealMyPTSD.com.