¿Es depresión? ¿Es autocompasión? Esta es la diferencia

¿Alguna vez has notado que cuando estás sentirse deprimido, al menos una persona en tu vida te dice que "Deja de sentir pena por ti mismo"? La depresión y la autocompasión parecen ir de la mano, pero no son lo mismo. Experimentar la autocompasión es significativamente diferente de ser azul. Así es como puede notar la diferencia.

En qué se diferencia la depresión de la autocompasión

Una persona con depresión es más propensa a tener autocompasión, y una persona que a menudo se revuelca en la autocompasión puede tener depresión. En mi experiencia, tanto la depresión como la autocompasión son estados mentales indeseables que impactan negativamente en la calidad de vida y autoestima. Entonces, ¿en qué se diferencian entre sí?

Según el Instituto Nacional de Salud Mental¹, "depresión (trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Provoca síntomas graves que afectan cómo se siente, piensa y maneja las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar. Ser - estar

Psicoterapeuta Amy Morin² explica por qué la autocompasión es innecesaria y sin sentido. "Va más allá de la sana tristeza. Cuando sientas lástima de ti mismo, exagerarás tu desgracia y experimentarás una sensación de desesperanza e impotencia ".

Básicamente, la autocompasión es una elección. La depresión no lo es. El primero tiende a provenir de una perspectiva pesimista de la vida y a menudo se ve en personas que están tan absortas en sí mismas que sus propios problemas son todo lo que ven. Hace que uno se olvide de lo bueno de la vida porque están muy ocupados enfocándose en lo malo. Por destructiva que sea la autocompasión, tengo una buena autoridad (la mía) en que se puede controlar.

De la autocompasión a la depresión y viceversa

Es perfectamente normal y está bien sentir lástima por uno mismo de vez en cuando. La vida es dura e injusta, después de todo. Pero si a menudo te encuentras en la madriguera de la autocompasión, debes trabajar en ello. Créame, organizarse una fiesta de lástima tras otra es una de las formas más rápidas de deprimirse, especialmente si ya es vulnerable al perro negro.

Para dejar de sentir lástima por sí mismo o para evitar que la depresión cause autocompasión, debe ser consciente de lo que piensa. Encimera pensamientos negativos con controles de la realidad. Y lo más importante, asegúrese de no tener un caso de mentalidad de víctima.

¿Cómo maneja la autocompasión para reducir o prevenir la depresión? Házmelo saber en la sección de comentarios a continuación.

Fuentes

1. Instituto Nacional de Salud Mental "Depresión. "Consultado el 24 de febrero de 2021.
2. Morin, A., "2 trucos psicológicos que te ayudarán a dejar de sentir pena por ti mismo. ", Inc., consultado el 24 de febrero de 2021

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.