5 formas de replantear la ansiedad de su adolescente preocupado

Una de mis pacientes, Kyra, es una adolescente con TDAH y ansiedad. Recientemente, enumeró sus principales preocupaciones cuando nos conocimos: “La pandemia, no estar en el equipo de natación, sacar malas calificaciones, no ver a mis amigos todos los días y decir algo incorrecto en clase. Me quedo en silencio ".

Preocupada por la enfermedad, la presión académica, las burlas y / o el rechazo, modifica su comportamiento en lugar de asumir riesgos sociales o académicos. ¿Te suena familiar?

Ansiedad prospera en la placa de Petri del desarrollo adolescente: hormonas en aumento, independencia en ciernes y Las cuestiones de identidad llevan a los adolescentes a superar los límites, dar prioridad a los amigos y centrarse en lo que les importa. ellos.

Los estudios muestran que aproximadamente el 33 por ciento de los niños con TDAH de 3 a 17 años de edad tienen un diagnóstico de ansiedad, con tasas de ansiedad más altas para las mujeres con TDAH que para los hombres con TDAH.

La ansiedad difiere de la preocupación.

La ansiedad es una respuesta fisiológica a pensamientos y creencias negativos. No podemos desear que la ansiedad desaparezca o dejar de pensar en ella. Es una respuesta natural que ha evolucionado para sobrevivir.

[Haga clic para leer: Síntomas del trastorno de ansiedad en los niños]

TDAH y ansiedad en adolescentes

A pesar de su propensión al diagnóstico erróneo, el TDAH difiere significativamente de la ansiedad.

Adolescentes con TDAH lidiar con problemas organizacionales, desafíos de la memoria de trabajo y control de impulsos. Los adolescentes con ansiedad luchan con comportamientos compulsivos, obsesivos o perfeccionistas, dolencias psicosomáticas, fobias debilitantes y problemas relacionados con la inseguridad alimentaria, del hogar o del trabajo. El racismo sistémico y / o el trauma intensifican la ansiedad.

¿Por qué el TDAH y la ansiedad en los adolescentes viajan juntos?Funcionamiento ejecutivo Los desafíos y los retrasos dificultan que los adolescentes con TDAH manejen sus grandes sentimientos. Los adolescentes con TDAH a menudo pierden las señales visuales o auditivas y malinterpretan las expresiones faciales, lo que fomenta la ansiedad social.

Han tenido dificultades académicas y / o sociales. Con el tiempo, se vuelven atentos a lo que dicen o hacen. Esto aumenta para convertirse en una preocupación persistente sobre la próxima vez que se equivoquen o se olviden de algo importante. Cuando no pueden arreglárselas, aparece la ansiedad.

[Leer: ¿Su hijo se preocupa demasiado?]

Ansiedad en los adolescentes: cambiando nuestras reacciones a la incertidumbre

La ansiedad puede apoderarse de la vida de un adolescente. Es un cambio de forma: justo cuando un adolescente cree que ha descubierto cómo lidiar con un problema, aparece otro. Sin recursos internos, los adolescentes ansiosos se asustan o se niegan a hacer algo por temor a fracasar. No pueden tolerar ni lidiar con la incertidumbre, evaluar de manera realista la seguridad de una situación determinada y aplicar herramientas de éxitos pasados ​​al presente.

Cuando los niños pueden manejar la incomodidad de no saber y la posibilidad de una decepción, cuando tienen estrategias efectivas en las que confiar, desarrollan la capacidad de recuperación para volverse competentes, exitosos adultos. El objetivo es que su hijo adolescente no erradique por completo la ansiedad, sino que la reconozca por lo que es y tome medidas lógicas para lidiar con ella.

Para ayudar a su adolescente a lidiar con su frustración, debe saber cómo opera su ansiedad. Es la reacción de una persona a la preocupación, no deshacerse de ella, lo que marca la diferencia. Descartando sus preocupaciones ("Esto no es gran cosa. Estarás bien ") no respeta la realidad de la preocupación. Crecerá. La tranquilidad ("No se preocupe, todo saldrá bien") tampoco ofrece una solución duradera.

Puede validar sus preocupaciones diciendo: "Tienes razón en tener miedo. No estás seguro de poder manejar eso. Es natural preocuparse en esa situación ". Esto dice que reconoces sus sentimientos y ahora puedes guiarlos para manejarlos.

Ansiedad en los adolescentes: 5 estrategias de afrontamiento

1. Cambie la relación de su adolescente con la ansiedad

Piense como Sherlock Holmes e investigue la ansiedad como un rompecabezas. ¿Cuándo, dónde y cómo se manifiesta la ansiedad? ¿Cuáles son sus desencadenantes? Haga una lluvia de ideas con su hijo adolescente sobre qué decir cuando llegue la preocupación: “Hmm, eso suena a preocupación. ¿Qué podrías decir para reducirlo? "

Separe la ansiedad de quién es su hijo adolescente. Muchos niños se sienten impotentes ante la ansiedad y se benefician al redefinirla como algo distinto de lo que son.

2. Mantente neutral y compasivo

Aunque debe intervenir en situaciones de acoso escolar, violencia, fracaso académico o conductas de riesgo, la mayoría de los En el momento en que su hijo adolescente solo necesita su apoyo para pensar en las respuestas a situaciones difíciles, no para que usted haga lo resolviendo.

Es probable que los adolescentes de padres ansiosos también lo estén. Supervise y controle sus reacciones a la ansiedad de su hijo y evite hablar de sus preocupaciones en público. Reaccione de manera neutral, independientemente de sus comportamientos irritantes, frustrantes o aterradores. Tales comportamientos indican cuán fuera de control se siente su adolescente.

3. Empiece poco a poco para generar confianza

La ansiedad borra los recuerdos de éxitos pasados, lo que es especialmente devastador para los adolescentes con TDAH y desafíos de la memoria de trabajo.

Elija un objetivo que esté a su alcance y comience con pequeños pasos. ¿Qué haría su hijo adolescente si la ansiedad no estuviera presente? Ayúdelos a recordar momentos en los que se arriesgaron y valieron la pena. Luego, discuta cómo eso podría aplicarse a la situación. Lenguaje de la oferta: "Estoy dispuesto a sentirme inseguro. Puedo reunir mi coraje y probar esto ".

4. Opta por la curiosidad sobre la ansiedad

Es difícil vivir con incertidumbre y la adolescencia está llena de incógnitas, especialmente ahora. La falta de control que nuestros adolescentes sienten en sus vidas alimenta su ansiedad.

En lugar de albergar pensamientos de preocupación, haga que su hijo practique cambiar a la curiosidad. La ansiedad apaga a los adolescentes y predice resultados negativos, pero la curiosidad los abre a posibilidades. Ayúdelos a aprender a decir: "Me pregunto acerca de ..." en lugar de "Estoy preocupado por ..."

5. Centrarse en desarrollar la resiliencia

La resiliencia es el antídoto contra la ansiedad. Cuando los adolescentes identifican sus fortalezas, las personas que se preocupan por ellos y sus intereses, se sienten más seguros.

Encuentre formas de conectarse con cosas que le importan a su hijo adolescente, como su juego de computadora favorito o un video divertido de YouTube. Demostrar esta conexión hará que su adolescente quiera trabajar con usted para enfrentar la ansiedad.

Ansiedad en los adolescentes: próximos pasos

• Autotest: ¿Tiene mi hijo un trastorno de ansiedad generalizada?
• Preguntas y respuestas: ¿Cómo podemos enseñar a nuestro preadolescente emocional y ansioso a calmarse?
• Leer: True Grit - Convirtiendo a su adolescente en un soldado

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Actualizado el 9 de febrero de 2021