Cómo reduzco la ansiedad por no estar de acuerdo con mi familia

Encuentro que es más fácil tomar decisiones difíciles cuando tengo el apoyo de mis seres queridos detrás de mí. Cuando tengo que tomar decisiones que tienen dificultades para soportar, el aislamiento que siento aumenta mi ansiedad. He aprendido tres métodos para tomar medidas para reducir esta ansiedad resultante de no estar de acuerdo con mi familia para poder tomar las decisiones que me beneficiarán.

Sobrevivir a la ansiedad de estar en desacuerdo con la familia

Comunicar

Cuando tomo una decisión con la que mi familia no está de acuerdo, lo que hace que mi ansiedad empeore es Sentirse solo. La verdad del asunto es que no tengo que sentirme tan solo, y he descubierto que es realmente un herramienta útil para mí para llegar a las personas de las que me siento alejado y simplemente decirles cómo sentir. Incluso si mi familia no puede entender por qué quiero tomar algunas de las decisiones que siento que debo tomar, pueden entender que aún quiero que formen parte de esas decisiones.

Practica la confianza 

Desviarme del apoyo social de mi familia puede hacerme sentir inseguro en mi decisión si mi familia no está de acuerdo conmigo. Cuando me encuentro en estas situaciones, trato de recordar que sé lo que es mejor para mí y necesito tomar decisiones de acuerdo con eso, pero la confianza para hacerlo no es fácil. Descubrí que necesitaba trabajar en practicando la confianza para aliviar mi ansiedad por tomar decisiones difíciles por mi cuenta.

Utilizo algunos métodos diferentes para aumentar la confianza. La primera es que trabajo duro para tomar la decisión que originalmente hice funcionar para mí, en lugar de perderme en la ansiedad. El segundo método que utilizo para aumentar la confianza es no ceder al miedo que a veces puede invadirme. El último método que utilizo para aumentar mi confianza es ajustar mi lenguaje corporal para que sea recto y abierto, lo que puede ayudar a contribuir a una mentalidad más segura.

Meditar 

He encontrado que la meditación es una gran herramienta para que disminuya la ansiedad que siento. Cuando siento que estoy solo al tomar una decisión, unos minutos de meditación realmente pueden cambiar mi día entero. Me siento en el suelo, respiro profundamente y pongo un temporizador para 10 minutos. Durante esos 10 minutos, aclaro mi mente lo mejor que puedo y solo me concentro en mi respiración.

Para mí, la meditación puede parecer un nuevo comienzo, incluso en un día realmente malo. Puede simplemente reducir los ciclos de pensamiento dañinos, la ansiedad y pensando demasiado y dame una segunda oportunidad en un buen día.

En conclusión

Es probable que no esté de acuerdo con mis seres queridos, pero eso no significa que tenga que dejar que la ansiedad me arruine la vida. Lo que solía hacerme perder el control ahora se mantiene en equilibrio al comunicarme de manera efectiva, practicar la confianza y meditar.