Cuando el pasado te pone ansioso
Uno de los desafíos que experimento es cuando el pasado me pone ansioso. A veces encuentro que si pienso en eventos del pasado, y esos eventos me pusieron ansioso, tiendo a sentirme inmerso en mis recuerdos. Encuentro que es casi como si estuviera reviviendo esos eventos y experimentar todas las emociones de nuevo. A menudo lo comparo con ver una película o un "episodio" de mi "programa" una y otra vez.
Si el estrés y ansiedad Entre esos sentimientos, la intensidad de los mismos puede sobrepasarme y causar más ansiedad, abrumando por completo.
Por qué el pasado puede hacerte sentir ansioso
En mi experiencia, a menudo me enseñaron que la ansiedad generalmente se asocia con preocupación y malestar por lo que pueda suceder en el futuro. Pero, ¿qué pasa con los pensamientos ansiosos que ocurren alrededor de cosas que sucedieron en el pasado?
Si has pasado por un Experiencia traumática en el pasado, tal vez a veces revivir el trauma, y esto está relacionado con sus sentimientos de ansiedad. Tal vez hayas pasado por una situación difícil que tiende a desencadenarse y resurgir cuando experimentas algo que te recuerda esa situación. Quizás piense en un evento por el que se sintió estresado, o se arrepiente de la forma en que lo manejó, por lo que lo repite una y otra vez en su mente. Y luego descubres que cada vez que repites la situación, te sientes ansioso de nuevo.
A veces esto es algo por lo que paso. Descubriré que revivo innecesariamente una experiencia que sentí que salió mal. Por alguna razón, creo que si lo vuelvo a vivir, puedo idear escenarios alternativos que me ayuden a sentirme menos ansioso, cuando en realidad, hacerlo aumenta mi ansiedad. Desafortunadamente, los sentimientos no resueltos sobre eventos pasados también pueden afectar los sentimientos, comportamientos y acciones actuales.
Cómo dejar atrás el pasado para estar menos ansioso
En mi experiencia, he descubierto que hay pasos que puedo tomar para sentir menos ansiedad por esto. Pruebe estos consejos para ayudarlo a lidiar con los sentimientos de ansiedad que experimenta debido a eventos pasados:
- Procesar sentimientos no resueltos. Es importante dejar de lado las cosas que sucedieron en el pasado. Al aferrarse al pasado, las situaciones no resueltas pueden afectar su situación actual. Dejar ir a veces puede ser difícil debido a nuestra charla con uno mismo y las cosas que nos decimos a nosotros mismos. Es posible lidiar con estos sentimientos y resolverlos si se toman las medidas necesarias para darles sentido. Escríbalos, compártalos con alguien en quien confíe o hable con un profesional. Desembalar estos sentimientos le ayuda a liberarlos de una manera que puede ser sanadora. Personalmente, me resulta muy útil escribir, lo que me permite liberar estos sentimientos.
- Quedarse centrado en el presente. El pasado es solo eso: el pasado. Los eventos que ocurrieron en el pasado no se pueden cambiar, no hay nada que pueda hacer al respecto y no importa cuánto desearíamos poder rehacer algunas situaciones o decisiones, no podemos. Todo lo que podemos hacer es aprender de estas experiencias pasadas y usarlas para aplicar lecciones al futuro. Es importante que recordemos que todos somos humanos y todos hemos cometido errores. No importa cuánto lamentemos algo que ya sucedió, no podemos cambiar las decisiones que tomamos o las acciones que tomamos. He descubierto que cuanto más puedo llegar a darme cuenta, menos me castigaré por las elecciones pasadas. Cuanto más puedo llegar a darme cuenta, menos puedo dejar que afecten la forma en que abordo las situaciones actuales.
Prueba estos pasos para ayudarte a dejar atrás el pasado. Comparta a continuación las formas en las que le haya resultado útil para dejar atrás el pasado y así sentirse menos ansioso.
