El apoyo social puede ayudar con la ansiedad navideña

Aquí estamos en la segunda temporada navideña de la pandemia. Aunque las cosas han cambiado durante el último año, todavía hay muchas áreas de incertidumbre y cosas que provocan ansiedad. Hacer frente a la ansiedad durante las vacaciones se vuelve vital, y especialmente durante estos tiempos de incertidumbre.

Para mí, la ansiedad tiende a aumentar durante las vacaciones por varias razones. En los últimos dos años, mi familia ha enfrentado muchos cambios, y con esos cambios, me he dado cuenta de las ocasiones en las que me he sentido muy ansioso. Entonces, en esta temporada navideña, me he dado cuenta de que estoy más atento a mis síntomas. Soy más consciente de lo que siento y de cómo me afectan las cosas. Una de las cosas que he descubierto que es tan importante es tener un sistema de apoyo sólido.

Por qué el apoyo social ayuda a la ansiedad durante las vacaciones

Muchas veces, creo que el término apoyo social tiende a generar ideas de que esto se relaciona con ser social y estar cerca de otros en entornos sociales. Pero aunque el apoyo social puede incluir eso, es mucho más que eso. El apoyo social se refiere a aquellos en su sistema de apoyo, aquellos a su alrededor en quienes puede apoyarse cuando necesite ayuda y aquellos que pueden ayudarlo a sobrellevar el estrés.

Esto se ha vuelto muy importante durante estos tiempos, y se vuelve crítico durante las vacaciones, ya que tienden a haber factores estresantes únicos que contribuyen a la sensación de estar abrumado. A menudo me siento ansioso durante las vacaciones y, a veces, es difícil precisar qué ha desencadenado esos sentimientos. Pero debido a esto, también sé que es importante apoyarme en mi sistema de apoyo, incluso si es simplemente para expresar lo que estoy sintiendo para no sentirme tan abrumado.

Hablar con alguien en quien confía es útil para expresar sus sentimientos, identificar sus sentimientos y, a veces, para ayudarlo a poner esos sentimientos en perspectiva. Además, esto puede ser útil para resolver problemas cuando se enfrenta a desafíos. Su sistema de apoyo debe ser una persona o personas en las que pueda confiar, que lo escuche y le permita expresarse sin juzgar y con cuidado y compasión.

Pero aún más, durante las vacaciones, apoyarse en su sistema de apoyo le permite mantener y mantener conexiones positivas con los demás, lo que puede ayudar a aliviar el estrés. Tal vez las personas en tu vida te ayuden a distraerte de las cosas que han desencadenado tu ansiedad, o tal vez te ayuden a mantenerte conectado a la tierra. Quizás te ayuden a concentrarte en el momento en lugar del pasado o el futuro. O tal vez simplemente provocan sentimientos positivos que ayudan a calmar su ansiedad. En cualquier caso, mantener conexiones con los demás es beneficioso, especialmente durante las vacaciones.

Durante esta pandemia, e incluso si las vacaciones no se ven exactamente como solían ser, todavía hay formas de mantenerse en contacto con los demás. Esto incluye: aprovechar la tecnología, hacer que sea una prioridad pasar tiempo con sus seres queridos y encontrar formas de interactuar con los demás.

Como alguien que es bastante introvertido y puede encontrar un desafío para interactuar con los demás, he descubierto que Ser consciente del beneficio de mantener las conexiones sociales es fundamental para mí para asegurarme de hacerlo. asi que. Por lo tanto, es importante que sea consciente de mi ansiedad, especialmente durante esta época del año, y que busque ayuda cuando sé que me siento particularmente ansioso. A veces, simplemente estar cerca de otras personas es lo suficientemente útil para sacarme de mis preocupaciones. Comparta en los comentarios a continuación cualquier estrategia que considere útil para usar el apoyo de otros para ayudarlo con su ansiedad durante la temporada navideña.