Me siento ansioso por ser productivo
Un área de mi ansiedad que ha sido difícil de superar ha sido la ansiedad por la productividad. Desde que era joven, me he mantenido en altos estándares que he encontrado inalcanzables. Cuando era más joven, estos estándares significaban obtener buenas calificaciones y tener éxito en la escuela. A medida que fui creciendo, estos estándares se extendieron a todas las demás áreas de la vida.
El problema de perseguir constantemente estándares como este es que se vuelven más grandes, más altos y aparentemente menos realistas, hasta el punto de que tratar de llegar allí se convierte en una fuente de estrés y ansiedad. En mi experiencia, esto ha parecido la necesidad de ser constantemente productivo. Pero la ansiedad que experimento sobre la productividad significa que siempre siento que lo que estoy haciendo nunca es suficiente.
Cómo es sentirse ansioso por ser productivo
Uno de los principales aspectos que he notado acerca de experimentar ansiedad por la productividad es la sensación frecuente de que "debería" estar haciendo más de lo que estoy haciendo, aunque, muchas veces, ni siquiera podría definir lo que parece como. Esto da como resultado que a veces trabaje más de lo que sé que realmente necesito, o que me convenza de que necesito mantenerme ocupado aunque no sea necesario en este momento. En el pasado, esto parecía estar siempre encontrando una tarea para completar, estar constantemente frente a una computadora o encontrar un lugar a donde ir.
En estos días, me siento menos inclinado a trabajar continuamente; sin embargo, esto no significa que no haya experimentado agotamiento en el pasado. No soy ajeno a la fatiga, la falta de entusiasmo y la disminución de la productividad, todo lo cual a menudo está relacionado con el agotamiento. Pero, debido a que reconocí esto en el pasado, y siempre he hablado sobre la importancia del cuidado personal, he trabajado en esto de varias maneras, incluida la búsqueda de un trabajo que me apasiona.
Sin embargo, la ansiedad que experimento sobre la productividad se cuela constantemente. Hay momentos en los que me siento culpable por tomar un descanso y relajarme, y necesito recordarme a mí mismo que tomar descansos está bien y, de hecho, es necesario hacerlo.
Hay momentos que no estoy trabajando que me siento inquieto, al punto que reconozco los síntomas cognitivos de la ansiedad, como irritabilidad, pensamientos acelerados y preocupación. Esto a veces conduce a comportamientos como revisar obsesivamente mis correos electrónicos, hacer listas y, a veces, incluso evitar tareas que siento que son demasiado abrumadoras.
Cómo afronto la ansiedad por la productividad
Esta es un área en la que estoy trabajando continuamente, y sé que centrarme en las estrategias de afrontamiento será cada vez más útil para mí. Lo que he encontrado útil es:
- Recordándome a mí mismo que necesito tomarme un tiempo para relajarme. Enseño a otros sobre la importancia de esto, por lo que también debo reconocer la importancia que tiene para mí.
- Recordarme a mí mismo que no siempre tengo que estar ocupado para tener el control de mi situación. Puedo ser productivo sin sentir que necesito estar siempre ocupado.
- Por último, me recuerdo a mí mismo que soy digno y que soy suficiente. He encontrado que las autoafirmaciones son extremadamente útiles para esto.
¿Experimentas ansiedad por la productividad? ¿Qué estrategias de afrontamiento utiliza? Compártelas en los comentarios a continuación.
